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Chá de amendoim é antioxidante? Veja benefícios da bebida

O chá de amendoim é muito mais do que uma simples bebida saborosa: é uma fonte de nutrientes e compostos bioativos que trazem diversos benefícios para a saúde. Rico em proteínas, fibras e resveratrol, o chá de amendoim pode te ajudar a: As proteínas presentes no amendoim são essenciais para a construção e reparo dos […]

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Onde encontrar 6 vitaminas essenciais para a saúde?

As vitaminas são nutrientes essenciais que atuam no controle de diversas enzimas e na regulação de atividades celulares, promovendo o equilíbrio do corpo. Cada vitamina desempenha funções específicas e é encontrada em diferentes alimentos. A suplementação vitamínica deve ser feita apenas em situações específicas, sob orientação de um profissional de saúde. Essencial para a saúde […]

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Como o espinafre pode ajudar no ganho de massa muscular?

Popeye tinha razão ao apostar no espinafre para ganhar força! Este vegetal não só fornece energia para os treinos, como também pode auxiliar no aumento da massa muscular, conforme indicam nutricionistas e estudos recentes. O espinafre atua através de ecdisteroides, substâncias que imitam a ação da testosterona no corpo, estimulando o crescimento muscular e aumentando […]

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Sopa de batata-doce e abobrinha pode ajudar a aliviar a gripe

A batata-doce, queridinha dos praticantes de atividade física, vai além dos benefícios para a dieta e o ganho de massa muscular. Rica em fibras, ela também ajuda na perda de peso e no bom funcionamento intestinal. As vitaminas A e C combatem o envelhecimento precoce, enquanto as do complexo B contribuem para a produção de […]

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Ovo pode ajudar no ganho de massa muscular? Veja benefícios

A busca por uma dieta para o ganho de massa muscular é constante entre os praticantes de atividades físicas, por isso, por possuírem uma riqueza proteica, os ovos são destaque nesse contexto. A nutricionista Giovana Fassanaro destaca a importância da proteína na formação de músculos e tecidos, desmitificando preocupações com o colesterol dos ovos. Giovana […]

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Quais são os benefícios do Whey Protein para o envelhecimento?

Quando se trata de suplementos alimentares, como o whey protein, a associação com a musculação é comum, mas esse produto revela-se um aliado crucial para um envelhecimento saudável. O whey, derivado do soro do leite, é de rápida absorção, contendo aminoácidos essenciais, destacando-se a leucina, vital para o crescimento muscular, além de oferecer cálcio e […]