Flocos de aveia podem fazer bem ao coração? Veja 3 benefícios
Descubra os benefícios e formas deliciosas de incorporar os flocos de aveia à sua dieta diária
Os flocos de aveia são uma adição altamente benéfica à dieta devido à sua riqueza em nutrientes essenciais e fibras solúveis, proporcionando uma série de vantagens para a saúde. Adicionar esses flocos à alimentação é uma maneira simples e saborosa de aumentar a ingestão de nutrientes e fibras, podendo ser incorporados em várias receitas, como sucos, iogurtes, bolos e massas.
Embora seja recomendado o consumo diário de duas colheres de sopa de aveia, a quantidade ideal pode variar conforme o estado de saúde e as necessidades nutricionais individuais, sendo essencial buscar orientação de um nutricionista para uma avaliação personalizada e determinar a quantidade adequada a ser incluída na dieta.
3 benefícios da aveia:
Regulação intestinal: O consumo regular de flocos de aveia ajuda a manter o trânsito intestinal saudável, prevenindo a constipação e promovendo a regularidade intestinal.
Nutrientes essenciais: Além das fibras, os flocos de aveia fornecem uma gama de nutrientes vitais, como vitaminas do complexo B, magnésio, ferro e zinco, fundamentais para a saúde geral do organismo.
Saúde do coração: Estudos revelam que as beta-glucanas presentes na aveia auxiliam na redução do risco de doenças cardiovasculares, diminuindo os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue. As informações são do R7.
