Ameixa previne doenças do coração? Veja 5 benefícios da fruta
A ameixa oferece uma variedade de benefícios à saúde, sendo uma fonte de carboidratos, compostos bioativos e minerais essenciais
A reputação da ameixa como reguladora intestinal é respaldada pela ciência devido à sua alta concentração de fibras, que promovem a formação de fezes e facilitam sua eliminação, combatendo eficazmente a constipação. Além disso, a ameixa oferece uma variedade de benefícios à saúde, sendo uma fonte de carboidratos, compostos bioativos e minerais essenciais como cálcio, potássio, boro e magnésio.
Esses nutrientes não só equilibram a função intestinal, mas também ajudam na prevenção de doenças cardiovasculares, melhoram a densidade óssea e possuem propriedades antioxidantes.
Benefícios da ameixa:
Prevenção de doenças do coração: Ameixas são ricas em antioxidantes, como as antocianinas, que ajudam a proteger as células dos danos causados por radicais livres. Estudos sugerem que esses compostos podem reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
Redução do risco de hemorroidas e câncer colorretal: As fibras presentes nas ameixas promovem a saúde intestinal, prevenindo problemas como hemorroidas e câncer colorretal. Além disso, o sorbitol presente nas ameixas atua como laxante, contribuindo para o bom funcionamento do intestino.
Aumento da saciedade: A ameixa, especialmente a versão seca, é rica em fibras que aumentam a sensação de saciedade e reduzem o desejo por doces calóricos. Consumir até cinco ameixas secas por dia pode ajudar no controle de peso.
Fortalecimento da imunidade: Tanto a ameixa seca quanto a fresca são ricas em antioxidantes e vitaminas, como a vitamina C, que fortalecem o sistema imunológico, ajudando a prevenir gripes e resfriados.
Combate à osteoporose: Estudos mostram que o consumo diário de ameixas secas pode ajudar a prevenir a perda óssea em mulheres na pós-menopausa. A fruta é rica em nutrientes essenciais, como vitaminas K, C e minerais como cálcio, boro e magnésio, que são fundamentais para a saúde óssea.
Apesar dos benefícios das ameixas, é importante ressaltar que uma dieta equilibrada e a prática regular de exercícios físicos são fundamentais para reduzir o processo de perda óssea ao longo da vida. As informações são do portal Viva Bem, do UOL.
