vitamina C

O inhame é um tubérculo altamente nutritivo, repleto de vitaminas, fibras, carboidratos e minerais. Esses nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do organismo, contribuindo para a saúde digestiva e o fortalecimento do sistema imunológico. Ao incluir o inhame na sua dieta, você pode desfrutar de suas propriedades que ajudam a regular o colesterol e […]

O chá de alface, além de ser uma bebida refrescante, oferece diversos benefícios para a saúde. Rico em nutrientes e com propriedades calmantes, ele pode ser um aliado para promover o bem-estar. Melhora a qualidade do sono Uma das principais vantagens do chá é sua capacidade de promover o relaxamento e melhorar a qualidade do […]

Doar sangue é um ato de amor ao próximo e uma forma de salvar vidas. Para garantir que a doação seja segura e eficaz, é fundamental seguir algumas orientações, incluindo uma alimentação adequada antes do procedimento. A importância de uma alimentação equilibrada antes da doação Uma alimentação equilibrada nas semanas que antecedem a doação é […]

A banana é uma fruta deliciosa e nutritiva, rica em potássio, fibras e vitaminas. Mas, afinal, quantas bananas podemos comer por dia? A banana e o ganho de peso Apesar de ser um alimento saudável, a banana contém açúcares naturais, como a frutose. O consumo excessivo pode contribuir para o ganho de peso. Por isso, […]

Frutas, legumes e verduras são alimentos essenciais para uma alimentação saudável e equilibrada. Mas você sabia que muitas vezes descartamos uma parte valiosa desses alimentos: a casca? Um concentrado de nutrientes A casca de diversos alimentos, como beterraba, batata-doce, maçã e cenoura, é uma verdadeira mina de nutrientes. Ela concentra uma quantidade significativa de vitaminas, […]

Ao escolher os ingredientes para suas vitaminas, é possível criar uma refeição completa e nutritiva. Normalmente, a base de uma vitamina é feita com leite, que pode ser de vaca ou vegetal, oferecendo cremosidade e nutrientes. As frutas podem ser selecionadas de acordo com o paladar e as necessidades individuais. Para equilibrar o teor de […]

Além de auxiliar na digestão, o mamão proporciona uma série de outros benefícios para o organismo. Rico em nutrientes essenciais, ele oferece uma série de benefícios que vão além do sabor delicioso. Aliado no controle do diabetes Com baixo índice glicêmico e rico em fibras, esse  é um alimento fundamental para quem tem diabetes. As […]

Incorporar o mamão na dieta é uma forma deliciosa de colher os benefícios dessa fruta tropical cheia de nutrientes. Além de ser rica em vitaminas e fibras, ele é versátil e pode ser utilizado em diversas receitas. Para aumentar seu consumo de maneira prática e saborosa, experimente preparar sucos e docinhos que realçam seu sabor […]

Além de ser conhecido por seus benefícios para a saúde intestinal, o mamão oferece uma série de outras vantagens para o organismo. Coração saudável O consumo regular de mamão, aliado a uma dieta equilibrada, contribui para a saúde cardiovascular. As fibras presentes na fruta auxiliam na redução do colesterol LDL (“ruim”), enquanto a vitamina C […]

O kiwi, uma fruta pequena e saborosa, esconde um grande poder nutritivo. Ele é reconhecido como uma das fontes mais ricas em vitamina C, superando até mesmo a laranja, fruta tradicionalmente associada a esse nutriente. Uma bomba de vitamina C A vitamina C é essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico, auxiliando na produção […]

As câimbras, aquelas contrações musculares involuntárias e dolorosas, podem atrapalhar nossos treinos e atividades do dia a dia. Uma das causas mais comuns é a deficiência de minerais essenciais para a função muscular, como o potássio. E é aí que a banana, uma fruta rica em potássio, entra como uma aliada poderosa! O potássio O […]

A banana é muito mais do que uma fruta deliciosa; ela pode ser uma aliada poderosa na busca por maior felicidade e bem-estar. Isso se deve principalmente ao seu conteúdo de triptofano, um aminoácido essencial que desempenha um papel crucial na produção de serotonina, o neurotransmissor conhecido como o “hormônio da felicidade”. Ao aumentar os […]