Quanto de água devo beber por dia?
Com essa onda de calor extremo se espalhando pelo Brasil, é preciso redobrar a atenção com a hidratação
Nesses dias com temperaturas altas, é importante lembrar de estar sempre com um copo ou garrafa de água ao seu lado, seja no trabalho, escola, faculdade ou locomoção entre um local e outro. Mas você sabe quanto de água deve consumir por dia?
A Organização Mundial da Saúde recomenda que adultos bebam, no mínimo, dois litros de água por dia. Com as crianças é preciso ter um pouco mais de atenção, pois algumas não sabem verbalizar ou demonstrar a vontade de tomar água. A indicação para eles é que a água seja oferecida por meio de alimentos que vão além do leite materno.
Os cuidados dados às crianças devem se estender aos idosos, já que muitas vezes eles também apresentam dificuldade de dizer ou até de perceber a necessidade de tomar água, o que pode ser perigoso, pois a tendência é que o líquido no organismo diminua conforme a idade.
Com variações que podem ocorrer devido ao peso e idade da pessoa, às vezes pode ser necessário consumir mais do que o indicado pela Organização, por isso, fique sempre em alerta aos sinais que o seu corpo dá. Se você aparenta estar com sede ou não. Se você for fazer alguma atividade física ou práticas ao ar livre, dobre a atenção aos sinais.
Quando a ingestão de água não chega nem perto do indicado, nosso corpo pode ficar desidratado e acarretar diferentes sintomas que irão afetar nosso bem-estar. A PROTESTE preparou uma reportagem completa sobre manter-se hidratado, clique neste link para ler.
Com as temperaturas tendo aumentado devido ao agravamento das crises climáticas, a PROTESTE separou um vídeo para te ajudar nesses dias mais quentes:
