fibras

tipos-de-alface-como-comer

Alface crespa, americana e lisa: qual é o melhor jeito de consumir?

A alface é um alimento versátil e nutritivo que oferece muitos benefícios para a saúde. Ela é rica em fibras, vitaminas e minerais, o que a torna uma excelente adição a uma dieta equilibrada. A alface lisa é uma boa fonte de vitamina A, que promove a saúde ocular e da pele. Já a alface […]

kiwi-hidrata-o-corpo

Comer kiwi pode aumentar a hidratação do corpo? Veja benefícios

O kiwi é uma fruta extremamente hidratante, composta por cerca de 85% de água, o que a torna uma escolha ideal para manter o corpo bem hidratado. Além de ajudar na hidratação, o kiwi também contribui para o bom funcionamento intestinal devido ao seu alto teor de fibras solúveis. Versátil e nutritivo, o kiwi pode […]

kiwi-emagrece

Kiwi pode ajudar a emagrecer? Descubra

Apesar de seu tamanho, o kiwi é um verdadeiro gigante quando se trata de benefícios para a saúde. Rico em vitaminas, minerais e fibras, o kiwi pode ajudar a melhorar diversos aspectos da sua saúde, desde a imunidade até o humor. Comer kiwi pela manhã ou à tarde auxilia no funcionamento intestinal. Rico em fibras, […]

vitaminas-espinafre

Espinafre é realmente benéfico? Veja nutrientes e vitaminas

O espinafre, com suas folhas verde-escuras, é muito mais do que apenas um alimento para dar força aos personagens de televisão. Rico em vitaminas, minerais e fibras, ele oferece diversos benefícios para a saúde, tornando-o um verdadeiro superalimento. A vitamina C presente no espinafre auxilia o organismo no combate a doenças e infecções, de acordo […]

espinafre-alface-acelga-folhas-verdes

5 opções de folhas verdes que são muito nutritivas

Folhas verdes como espinafre, couve, acelga e alface são verdadeiros tesouros de nutrientes essenciais, conforme destacado pelo nutricionista Swrajit Sarkar da Universidade de Londres. Elas são repletas de vitaminas A, B, C, E e K, fundamentais para fortalecer o sistema imunológico, melhorar a visão, manter ossos saudáveis e promover a coagulação sanguínea. Além disso, são […]

espinafre-glicose-açúcar

Espinafre pode ‘sugar’ o açúcar do sangue?

O espinafre, rico em fibras, desempenha um papel crucial na moderação dos níveis de glicose no sangue após as refeições. As fibras presentes no espinafre retardam o esvaziamento gástrico, o que reduz a absorção de açúcar e contribui para a prevenção do aumento dos níveis glicêmicos, essencial para controlar o diabetes. Embora seja uma excelente […]

espinafre-combate-câncer

Espinafre pode ajudar a combater o câncer? Descubra

O espinafre, um vegetal de folhas verde-escuras, é amplamente reconhecido por seus diversos benefícios à saúde. Contendo clorofila, antioxidantes, ferro, vitaminas e minerais essenciais, o espinafre pode desempenhar um papel significativo no combate ao câncer, de acordo com estudos realizados em animais. A clorofila, em particular, mostrou-se eficaz na luta contra células cancerosas. Embora os […]

espinafre-evita-acne

Espinafre elimina espinhas? Veja benefícios da hortaliça

Essa hortaliça, rica em nutrientes como fibras, vitaminas A, C, K e do complexo B, minerais como ferro, magnésio, cálcio e potássio, e antioxidantes, é um aliado poderoso para quem busca uma pele livre de acne. A vitamina A presente no espinafre regula a produção de sebo, diminuindo a oleosidade da pele e prevenindo o […]

espinafre-evita-catarata

Espinafre evita a catarata? Veja benefícios para a visão

O espinafre, famoso por ser o alimento que dá força ao marinheiro Popeye, vai além dos músculos fortes. Essa hortaliça verde-escura, rica em nutrientes como ferro, vitaminas A, K, B2, cálcio, fósforo, potássio, magnésio, fibras, proteínas, carboidratos, clorofila e fitoquímicos, é um verdadeiro aliado para a saúde dos olhos. O espinafre é rico em vitamina […]

como-comer-espinafre

Qual é o jeito mais seguro de comer espinafre?

O espinafre, rico em nutrientes como ferro, cálcio, potássio, vitaminas B6, C e K, é um superalimento que oferece diversos benefícios à saúde. Mas qual a melhor forma de consumi-lo para aproveitar ao máximo seus benefícios? Um estudo da Food Chemistry, publicado pela Harvard Health Publishing, sugere que comer o espinafre cru pode ser a […]

espinafre-benefícios

Comer espinafre ajuda a repor o ferro no organismo? Veja benefícios

O espinafre, uma hortaliça de folhas verdes escuras rica em nutrientes, é um alimento popular e versátil que pode ser consumido cru ou cozido. Além de seu sabor característico, o espinafre oferece diversos benefícios à saúde, tornando-o um superalimento para o dia a dia. O espinafre é uma excelente fonte de vitamina A, essencial para […]

espinafre-benefícios

Couve e espinafre: quais são os benefícios cognitivos dessas folhas?

A couve e o espinafre, estrelas das dietas nutritivas, já são conhecidos por seus diversos benefícios para a saúde. Mas um estudo recente da Universidade de Rush, nos Estados Unidos, revelou mais um motivo para incluí-los no cardápio: o poder de rejuvenescer o cérebro! O estudo acompanhou 950 idosos por até 10 anos, monitorando o […]