Cereja pode ajudar a ter um sono melhor? Veja benefícios
Saiba como a deliciosa fruta vermelha pode ajudar na regulação do sono e promover um descanso revitalizante
A cereja, com sua textura suculenta e formato arredondado e avermelhado, não apenas agrada ao paladar, mas também oferece uma série de benefícios para a saúde. Rica em fibras, minerais e vitamina C, essa fruta é uma adição valiosa a qualquer dieta equilibrada. No entanto, seu potencial mais notável está na capacidade de regular o sono.
Graças à sua concentração de triptofano, a cereja desempenha um papel fundamental na promoção do sono saudável. O triptofano é um aminoácido precursor da serotonina e melatonina, os hormônios responsáveis por regular o humor e o ciclo do sono.
Ao aumentar a quantidade desses hormônios no corpo, as cerejas ajudam a facilitar o sono e a reduzir o estresse.
Para colher os benefícios induzido pela cereja, recomenda-se o consumo de até 20 cerejas por dia, o que equivale a cerca de 100g. É importante notar que as cascas das cerejas também contêm nutrientes valiosos, então evite removê-las ao consumir a fruta.
Incorporar cerejas em sua rotina diária pode ser uma maneira natural e deliciosa de melhorar a qualidade do sono e promover um descanso mais revitalizante. As informações são do UOL.
