Tâmara pode ajudar a reduzir o estresse? Veja benefícios
Descubra como essa fruta suculenta pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover o bem-estar
A tâmara, com seu sabor suave e adocicado, é muito mais do que apenas uma fruta deliciosa. Rica em nutrientes, ela se destaca como uma poderosa aliada no combate ao estresse e na promoção do bem-estar.
Sendo rica em magnésio, um mineral essencial para o relaxamento e a redução da ansiedade, a sua vasta presença de magnésio também ajuda a regular os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo uma sensação de calma e bem-estar.
Além do magnésio, a tâmara também contém triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, neurotransmissor responsável pelo humor e pela sensação de felicidade. A serotonina, por sua vez, é convertida em melatonina, o hormônio do sono, que contribui para noites de sono mais reparadoras e um despertar mais revigorante.
Ela também é uma excelente fonte de vitaminas do complexo B, essenciais para o bom funcionamento do sistema nervoso e para a produção de energia. Rica em fibras, a tâmara auxilia na digestão e na saciedade, controlando a fome e prevenindo a compulsão alimentar, comum em momentos de estresse.
A fruta também contém potássio, importante para o controle da pressão arterial e para a saúde do coração. No Brasil, a tâmara é mais facilmente encontrada em sua forma desidratada, o que facilita seu consumo e armazenamento. A fruta pode ser consumida pura, como lanche, ou adicionada a diversas receitas, como saladas, iogurtes, smoothies e até mesmo pratos doces. As informações são do NSC.
