Comer amora faz bem para a saúde? Veja 4 benefícios da fruta
Conheça os poderosos efeitos da amora para a saúde do intestino, coração, ossos e pressão arterial
Originária da amoreira, a amora oferece uma variedade de vantagens para quem a consome regularmente, desde melhorias no funcionamento do intestino até a proteção do coração e dos ossos.
Caracterizada por seu sabor suculento e sua tonalidade vibrante, é muito mais do que um simples deleite para o paladar – é uma fonte de inúmeros benefícios para a saúde. Com sua combinação única de nutrientes, incluindo fibras, cálcio e fitoquímicos poderosos, a amora tem conquistado destaque no mundo da nutrição e da medicina natural.
4 benefícios da amora para a saúde:
Melhora o funcionamento do intestino: Graças à sua rica fonte de fibras e água, o consumo de amora ajuda a regular o trânsito intestinal e a prevenir a prisão de ventre. Uma xícara de amoras oferece aproximadamente 8 gramas de fibras, promovendo uma digestão saudável.
Faz bem aos ossos: A amora é uma aliada no fortalecimento dos ossos devido ao seu teor de cálcio, essencial para a saúde óssea. Seja consumida pura ou como chá feito das folhas, essa fruta auxilia na prevenção da osteoporose e na manutenção da força dos ossos.
Benefícios para a saúde do coração: A amora-preta é rica em fitoquímicos, como antocianinas e carotenoides, que combatem e previnem doenças cardiovasculares. Além disso, a presença de vitamina C na fruta contribui para o controle do colesterol e evita o entupimento das artérias, promovendo a saúde cardíaca.
Regula a pressão arterial: Com ácidos graxos poli-insaturados e monoinsaturados, conhecidos como gorduras saudáveis, a amora ajuda a regular a pressão arterial. Estudos mostram que dietas ricas em gordura monoinsaturada reduzem os níveis de açúcar no sangue, triglicerídeos e peso, além de controlar a pressão arterial em comparação com dietas ricas em carboidratos.
