De acordo com uma pesquisa feita nos Estados Unidos, que abrangeu diversas formas de se perder o sono, essa perda e mudanças drásticas na rotina de dormir podem resultar em alterações emocionais. A perda de sono mostrou uma redução consistente no humor positivo e um aumento na sensação de ansiedade.
O estudo, publicado no Psychological Bulletin, analisou dados de 154 estudos envolvendo mais de 5.000 pessoas ao longo de cinco décadas. A privação total de sono teve um impacto maior no humor em comparação com a perda parcial ou fragmentação do sono. A pesquisa ressalta as fortes conexões entre saúde mental e sono, indicando que a qualidade do sono influencia circuitos neurais relacionados a experiências positivas e emocionais.
Os adultos precisam de pelo menos sete horas de sono por noite para manter a saúde, mas mais de 30% têm déficit diário de sono, conforme um estudo de 2022. A falta de sono não apenas afeta o humor, mas também piora sintomas de ansiedade e depressão, mesmo em pessoas sem problemas de saúde mental conhecidos.
Ela destaca a importância de priorizar o sono como parte do autocuidado e a necessidade de mudanças sistêmicas para apoiar a qualidade do sono, como políticas relacionadas a horários de trabalho e acesso a cuidados de saúde.
Em termos neurobiológicos, a falta de sono afeta os circuitos neurais associados a recompensas e emoções positivas, além de prejudicar as conexões entre os centros emocionais do cérebro e o córtex pré-frontal, responsável pelo controle adequado das reações emocionais. As informações são da CNN Brasil.
