Macadâmia faz bem ao coração? Descubra 6 benefícios da noz
A macadâmia fornece diversos nutrientes importantes para a saúde
A macadâmia é uma castanha saborosa que fornece diversos nutrientes importantes para a saúde do coração e antioxidantes, que combatem o envelhecimento e as doenças relacionadas ao órgão, além de boas doses de fibras.
Conheça os benefícios desse alimento que pode fazer parte de uma dieta balanceada, em quantidades moderadas.
Colesterol
A castanha ajuda a reduzir o colesterol, por causa das gorduras boas, conhecidas como monoinsaturadas, que ajudam a diminuir os níveis de colesterol total e LDLe reduz o risco de doenças cardíacas.
Coração saudável
O alimento contém ômega 9, um ácido graxo insaturado essencial que desempenha um papel vital na síntese hormonal, contribuindo significativamente para a manutenção de uma pressão arterial equilibrada e níveis saudáveis de triglicerídeos.
A alta concentração de potássio e o baixo teor de sódio da macadâmia auxiliam na manutenção da pressão arterial. A macadâmia ainda é rica nos antioxidantes flavonóides e tocotrienóis. Ambos diminuem a produção de substâncias inflamatórias que aumentam o risco de doenças cardíacas.
Açúcar no sangue
O ácido palmitoléico presente na macadâmia tem a capacidade de aumentar a sensibilidade à insulina e, assim, reduzir o risco de diabetes tipo 2.
Ossos fortes
A castanha fornece boas doses de cálcio, magnésio, fósforo e manganês —minerais importantes para deixar os ossos e dentes resistentes. A combinação deles potencializa a ação de aumentar a massa óssea.
Prevenir artrite
Por conta de alguns extratos que estão na noz de macadâmia, podem bloquear o crescimento da bactéria e, assim, prevenir o surgimento da doença. Reduzindo então a inflamação crônica que faz parte dos sintomas da artrite reumatóide.
Saúde gastrointestinal
A macadâmia fornece 1,7 gramas de fibras em uma porção de 20 gramas (cerca de duas unidades da castanha), por isso é um alimento que ajuda na manutenção de um intestino saudável.
Colaborador: Ester Cassavia
