Pode tomar leite todo dia? Descubra os benefícios da bebida
O consumo diário de leite fornece nutrientes essenciais
Se você faz parte do grupo que vem evitando o leite, está na hora de mudar de atitude. A bebida é a fonte de energia que está faltando no seu dia-a-dia.
Para começar, por que você deveria tomar leite? O consumo diário de leite fornece nutrientes essenciais como cálcio, vitamina D e proteínas que são cruciais para a saúde dos ossos.
O ingrediente também apoia a função muscular e fortalece o sistema imunológico, enquanto a presença de fósforo auxilia no metabolismo energético. A combinação única de nutrientes do leite também pode contribuir para uma pele saudável ao promover a hidratação.
Embora o leite possa ser consumido a qualquer hora do dia, há certos benefícios em consumi-lo morno antes de dormir para produção de melatonina.
É aconselhável tomar cerca de 1-3 porções diárias. Caso você não goste de leite, as opções de amêndoas e soja, são uma alternativa para não desistir.
Colaborador: Ester Cassavia
