fibras

maracuja-emagrece

Comer maracujá pode ajudar a emagrecer? Veja benefícios

O maracujá, além de ser uma fruta tropical saborosa e refrescante, oferece diversos benefícios para a saúde que vão além do paladar. Rico em vitaminas, minerais e fibras, o maracujá se destaca como um aliado importante para o bem-estar físico e mental. Essa fruta retarda a absorção de carboidratos e gorduras pelo corpo, ajudando a controlar […]

benefícios-maracuja

Além do efeito calmante, veja 7 benefícios do maracujá

O maracujá, além de ser uma fruta saborosa e refrescante, oferece diversos benefícios para a saúde. No Brasil, existem mais de 150 espécies silvestres, algumas típicas como o maracujá pérola (Passiflora setacea De candolle). Propriedades nutricionais: Rico em vitamina C, importante para o sistema imunológico e produção de colágeno. Fonte de fibras, que auxiliam na […]

chá-de-casca-de-tangerina

Chá de casca de tangerina: veja benefícios da fruta e como consumir

A tangerina é uma ótima opção para o outono, pois é fácil de consumir e rica em nutrientes que beneficiam a saúde. Fonte de fibras e rica em potássio, a tangerina também possui alto teor de ácido ascórbico, uma forma ativa da vitamina C que atua como um poderoso antioxidante natural. A nutricionista Deborah Zanotti […]

comer-berinjela-imunidade

Quer ter uma imunidade mais forte? Veja como a berinjela pode ajudar

A berinjela, com seu sabor único, transcende a mera categoria de ingrediente culinário. Rica em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, a berinjela se destaca como um poderoso aliado para fortalecer a imunidade. A berinjela é um verdadeiro arsenal de compostos que beneficiam o sistema imunológico: Polifenóis: Potentes antioxidantes que combatem os radicais […]

berinjela-ajuda-o-intestino

Berinjela é boa para o intestino? Veja benefícios para a saúde

O alto teor de fibras da berinjela é fundamental para o bom funcionamento do intestino. As fibras atuam com uma limpeza natural, promovendo a regularidade intestinal, prevenindo o e contribuindo para a formação de um bolo fecal mais macio e fácil de eliminar. A berinjela possui propriedades anti-inflamatórias que combatem o acúmulo de bactérias nocivas […]

benefícios-berinjela

Berinjela pode ajudar a melhorar o colesterol; veja benefícios

A berinjela se tornou um ingrediente popular em diversas receitas brasileiras e é a escolha ideal para quem busca diminuir o consumo de carne ou reduzir o consumo de carboidratos. Com apenas 20 calorias por 100 gramas, a berinjela é composta por 96% de água e rica em fibras, antioxidantes, vitaminas (A, C e do […]

legumes-mais-nutritivos

10 verduras e legumes mais nutritivos do mundo

Uma pesquisa realizada pela Universidade William Paterson, em Nova Jersey, revelou que os vegetais mais saudáveis do mundo são vibrantes e coloridos. Essa pesquisa classificou diversos vegetais com base em padrões oficiais da Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos, criando uma lista de “Powerhouse Fruits and Vegetables” (PFV), ou seja, frutas e vegetais […]

comer-casca-de-legumes

10 legumes que você deve comer com a casca

Na correria do dia a dia, descascar os legumes nem sempre é uma opção. Mas sabia que, em alguns casos, essa “capa protetora” pode ser rica em nutrientes e trazer muitos benefícios para a saúde? A nutricionista Victória Coutinho explica que a casca de alguns legumes contém fibras, vitaminas e minerais importantes para o nosso […]

tomar-chia-com-água

Tomar água com chia faz bem para a saúde? Veja benefícios

A chia, rica em nutrientes e com diversos benefícios para a saúde, se tornou popular como aliada no processo de emagrecimento. Mas será que a famosa água com chia realmente emagrece? Descubra a verdade por trás desse mito: Sim, a chia pode auxiliar no emagrecimento, pois a sua alta concentração de fibras promove saciedade, controlando […]

alimentos-roxos-benefícios

Alimentos roxos têm mais benefícios? Veja 4 vantagens

Embora muitas vezes negligenciados, os alimentos roxos são peças fundamentais para uma alimentação saudável e balanceada. Mas não se preocupe, você não precisa abrir mão de outros grupos alimentares para incluí-los no seu cardápio. O segredo está em manter uma dieta rica em variedade e cores vibrantes! Os alimentos roxos não apenas embelezam o prato […]

chucrute-ajuda-a-emagrecer

Chucrute pode ajudar a emagrecer? Entenda os benefícios

O chucrute, um alimento fermentado à base de repolho, é muito mais do que apenas um acompanhamento saboroso. Rico em probióticos, vitaminas e minerais, ele oferece diversos benefícios para a saúde, desde a melhora da digestão até a redução do risco de doenças crônicas. O processo de fermentação transforma o repolho em um alimento probiótico, […]

repolho-benefícios

Repolho ajuda a prevenir constipação? Descubra os benefícios

Presente em cinco tipos diferentes, o repolho é um vegetal popular nos lares brasileiros e um verdadeiro aliado para a saúde. Rico em nutrientes e com propriedades benéficas para o organismo, ele oferece diversos benefícios para o seu bem-estar. O repolho é rico em fibras alimentares, que auxiliam na regulação do intestino, prevenindo a constipação […]