O que é o Psyllium? Saiba para que serve e como funciona
Rico em fibras solúveis, ele promove uma digestão eficiente e aumenta a sensação de saciedade
O psyllium, suplemento natural derivado da planta asiática Plantago ovata, ganhou popularidade recentemente por seus benefícios à saúde gástrica e suas propriedades de emagrecimento. Rico em fibras solúveis, ele promove uma digestão eficiente e aumenta a sensação de saciedade, sendo indicado como coadjuvante em dietas de emagrecimento. Suas principais vantagens incluem aumento da saciedade, redução do colesterol LDL, controle da glicemia e normalização do trânsito intestinal.
No entanto, é importante usar o psyllium com cautela. A nutricionista Nara Oliveira alerta para a necessidade de boa hidratação, especialmente para mulheres propensas à constipação, pois o suplemento pode causar ressecamento das fezes. É sugerido o consumo de 40 ml de líquidos para cada kg de peso corporal e ficar atento ao excesso de fibras no organismo, que pode causar gases, cólicas e diarreia.
Quem pode consumir Psyllium?
Apesar dos seus benefícios, seu uso requer precauções, especialmente para aqueles com intestino preso. É essencial evitar o consumo sem critério, uma vez que pode prejudicar pessoas com essa condição, além de exigir a ingestão adequada de água para evitar desidratação. Especialistas ressaltam a importância de não tomá-lo junto com outros medicamentos, pois isso pode retardar a absorção desses.
Apesar de atrasar o funcionamento do intestino e alterar a ingestão de fibras, os nutricionistas destacam que, além de possíveis desconfortos como aumento de gases e sensação de inchaço, não são conhecidos efeitos colaterais graves.
Psyllium emagrece?
A Dra. Indianara Brandão, especialista em nutrologia, destaca que o consumo regular de psyllium contribui para equilibrar o colesterol e facilitar o trânsito intestinal. Além disso, a fibra natural é apontada como uma aliada no emagrecimento, conforme revisões científicas indicam sua capacidade de aumentar a saciedade e reduzir a absorção de gorduras e açúcares, auxiliando na redução da ingestão calórica diária.
No entanto, a especialista alerta para possíveis efeitos colaterais, como flatulência e distensão abdominal, recomendando iniciar o uso do psyllium gradualmente e ingerir bastante líquido para minimizar esses efeitos. As informações são do site Metrópoles e Alto Astral.
