WHEY PROTEIN

A ingestão imediata de shakes após o treino é muitas vezes considerada essencial, mas nem sempre é necessária. Estudos recentes questionam a ideia de que há uma “janela anabólica” restrita para otimizar a recuperação muscular. Uma meta-análise de 20 estudos sugere que essa janela pode ser maior do que se pensava, não se limitando a […]

À medida que envelhecemos, o corpo enfrenta demandas biológicas específicas, especialmente para mulheres, sujeitas a diversas alterações hormonais. Nessa fase, três suplementos ganham destaque na rotina dos idosos. O whey protein é uma opção valiosa devido à possível diminuição na absorção proteica do organismo com o envelhecimento. Rico em proteínas de alto valor biológico, o […]

A banana, conhecida por sua acessibilidade e energia instantânea, levanta a dúvida sobre seu impacto no emagrecimento. O nutricionista Arthur Mendonça destaca que, devido aos carboidratos de absorção mais rápida, a banana pode ser uma opção pré-treino, fornecendo também potássio, vitaminas do complexo B, cálcio e magnésio para benefícios musculares e imunológicos. Com cerca de […]

Quando se trata de suplementos alimentares, como o whey protein, a associação com a musculação é comum, mas esse produto revela-se um aliado crucial para um envelhecimento saudável. O whey, derivado do soro do leite, é de rápida absorção, contendo aminoácidos essenciais, destacando-se a leucina, vital para o crescimento muscular, além de oferecer cálcio e […]

Cada vez mais pessoas buscam um estilo de vida mais saudável e que envolve não apenas a atividade física, mas também o consumo de alimentos e suplementos que estão relacionados à prática de exercícios. Um dos mais populares suplementos é o whey protein, que pode ser encontrado em muitas lojas e sites especializados em produtos […]

Muitos estudos recentes vêm sendo feitos com o objetivo de avaliar os resultados do alto consumo de proteínas e carboidratos para a recuperação de músculos danificados. As pesquisas consideraram o uso de whey protein e Aminoácidos de Cadeia Ramificada (BCAA) durante a prática de exercícios. Artigo publicado no site da American Nutrition Association avaliou recentes […]

Muitos se perguntam sobre qual é a alimentação ideal antes e após exercícios físicos. Muitos apontam que os carboidratos são a melhor opção, enquanto outros defendem o consumo das proteínas. No entanto, a verdade é que não existe uma regra. Os alimentos devem ser escolhidos de acordo com os objetivos e o perfil de cada um. […]

Quem ouve falar em whey protein pensa logo no público jovem de academia. No entanto, um estudo desenvolvido pelas universidades de Tokushima e de Hyogo, no Japão, identificou que o uso do produto pode ser benéfico para mulheres idosas. A pesquisa revelou que o complemento, somado à prática de exercícios, pode aumentar a massa muscular […]