Banana emagrece? Veja a opinião de especialistas
Com orientação adequada e hábitos alimentares saudáveis, a banana pode ser parte de uma dieta que contribui para o equilíbrio nutricional
A banana, conhecida por sua acessibilidade e energia instantânea, levanta a dúvida sobre seu impacto no emagrecimento. O nutricionista Arthur Mendonça destaca que, devido aos carboidratos de absorção mais rápida, a banana pode ser uma opção pré-treino, fornecendo também potássio, vitaminas do complexo B, cálcio e magnésio para benefícios musculares e imunológicos.
Com cerca de 20g de carboidratos por 100g, uma porção diária de banana se alinha ao equilíbrio calórico da maioria. No entanto, o consumo excessivo pode impactar.
A combinação da banana com iogurte, pasta de amendoim, aveia e outros alimentos saudáveis é recomendada. Para diabéticos, a adição de fibras e proteínas, como cacau, chia, linhaça, aveia, ovos ou suplemento whey, ajuda a controlar o índice glicêmico, evitando picos de insulina.
É importante ressaltar que a banana, por si só, não é um alimento emagrecedor, mas sim parte de uma dieta equilibrada e saudável. Seu consumo deve ser moderado e combinado com outras fontes de nutrientes para promover uma alimentação balanceada.
É fundamental consultar um profissional de saúde ou nutricionista para orientação personalizada, levando em consideração as necessidades individuais, objetivos de saúde e histórico médico. Com orientação adequada e hábitos alimentares saudáveis, a banana pode ser parte de uma dieta que contribui para o equilíbrio nutricional e o bem-estar geral. As informações são do Sport Life.
