Quais são os benefícios do Whey Protein para o envelhecimento?
O consumo de proteínas diminui com a idade, tornando o whey uma opção acessível e eficaz para atender às necessidades proteicas dos idosos
Quando se trata de suplementos alimentares, como o whey protein, a associação com a musculação é comum, mas esse produto revela-se um aliado crucial para um envelhecimento saudável. O whey, derivado do soro do leite, é de rápida absorção, contendo aminoácidos essenciais, destacando-se a leucina, vital para o crescimento muscular, além de oferecer cálcio e vitaminas do complexo B. As informações são do Estadão.
O consumo de proteínas diminui com a idade, tornando o whey uma opção acessível e eficaz para atender às necessidades proteicas dos idosos. A perda muscular natural a partir dos 30-40 anos intensifica-se com o tempo, culminando na sarcopenia, caracterizada pela perda de massa e função muscular, afetando até 20% dos indivíduos com mais de 65 anos.
A sarcopenia prejudica significativamente a qualidade de vida, aumentando o risco de quedas e contribuindo para diversas condições médicas. O whey protein, com propriedades anti-inflamatórias, emerge como uma ferramenta valiosa na prevenção e tratamento. No entanto, a combinação com exercícios físicos, especialmente o treinamento de resistência, é essencial.
A nutricionista Cynthya Lima destaca a eficácia da associação do whey com exercícios para promover hipertrofia muscular, proporcionando força, autonomia e disposição. Mesmo para idosos com sarcopenia, ele pode ser benéfico, preservando e construindo massa muscular. No entanto, é crucial incluir orientação médica e nutricional para determinar a dosagem adequada e evitar possíveis desordens.
Apesar dos benefícios, os especialistas alertam sobre o uso indiscriminado do whey, enfatizando a importância da avaliação médica e nutricional para garantir sua adequação à saúde individual. Diversas opções no mercado exigem orientação especializada para escolher a versão mais apropriada, levando em consideração as necessidades e restrições de cada pessoa.
