Laranja: veja quais são os 10 benefícios da fruta para a saúde
Disponível praticamente o ano todo, a laranja oferece uma série de benefícios para o seu corpo
A laranja, uma das frutas cítricas mais populares no Brasil, é reconhecida por seu sabor doce ou levemente ácido, variando conforme o tipo da fruta. Além de conter alta concentração de vitamina C, a laranja também é rica em flavonoides e diversos nutrientes essenciais que fortalecem o organismo e ajudam na prevenção de doenças.
Amplamente incorporada à dieta de muitas pessoas, a laranja é consumida como suco pela manhã, como acompanhamento de refeições, como ingrediente em diversas receitas ou diretamente como fruta fresca. Disponível praticamente o ano todo, a laranja oferece uma série de benefícios à saúde, reforçando seu papel como uma escolha saudável e versátil na alimentação diária.
10 benefícios da laranja para a saúde:
Prevenção de pedras nos rins: O consumo de suco de laranja ajuda a prevenir a formação de cristais nos rins, graças à sua capacidade de produzir uma carga alcalina e diminuir os níveis de ácido úrico no organismo.
Prevenção de câncer: As propriedades antioxidantes das laranjas, incluindo os flavonoides e a vitamina C, podem ajudar a diminuir o risco de cânceres de mama, estômago, esôfago e pâncreas.
Proteção cardiovascular: Estudos mostram que o consumo regular de laranjas está associado a um menor risco de doenças cardíacas e derrames, devido às suas propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres e a substância hesperidina, que promove a saúde cardiovascular.
Melhora da digestão: As laranjas são ricas em fibras, o que contribui para o bom funcionamento do intestino e ajuda a aliviar a prisão de ventre.
Reforço do sistema imunológico: A vitamina C presente nas laranjas impulsiona o sistema imunológico, reduzindo o risco de gripes e resfriados e diminuindo a duração dessas doenças.
Redução do risco de AVC: O consumo de laranjas pode reduzir o risco de AVC isquêmico em mulheres, devido aos flavonoides que melhoram a função dos vasos sanguíneos e têm efeito anti-inflamatório.
Controle do colesterol: Os flavonoides presentes nas laranjas limitam a absorção de colesterol no intestino, contribuindo para a redução dos níveis de colesterol ruim (LDL).
Melhora da memória: Estudos sugerem que o consumo regular de suco de laranja pode melhorar a função cerebral em pessoas idosas, graças ao efeito antioxidante da vitamina C.
Alívio de alergias respiratórias: O ácido fólico presente na laranja pode ajudar a reduzir os sintomas de alergias respiratórias, como rinite e asma.
Proteção ocular: O consumo diário de laranjas pode diminuir o risco de degeneração macular, uma condição que pode levar à perda progressiva da visão, graças aos seus antioxidantes e ao ácido fólico. As informações são do portal Viva Bem, do UOL.
