exercícios

O chá de quebra-pedra, derivado da planta Phyllanthus niruri, apresenta uma gama de benefícios para além do tratamento de problemas renais, incluindo a prevenção de cálculos renais, estímulo à diurese, ação analgésica, relaxamento muscular e auxílio no controle da pressão arterial e do ácido úrico. Esses efeitos são atribuídos às propriedades antiespasmódicas, antioxidantes e inibitórias […]

Nos tempos modernos, o uso constante de calçados limita certas habilidades físicas herdadas de nossos antepassados, como caminhar descalço por longas distâncias ou subir em árvores. Kiki Martínez, especialista em hatha yoga e yogaterapia, destaca a importância dos pés como base estrutural do corpo. Ela ressalta a complexidade dessa parte do corpo e sua relação […]

Embora o vinagre de maçã e o mel não sejam uma solução direta para emagrecimento, eles podem aumentar a sensação de saciedade. O vinagre contém uma fibra solúvel que preenche o estômago, reduzindo a ingestão de alimentos. Nutricionistas enfatizam que a perda de peso é mais eficaz quando combinada com exercícios físicos e uma dieta […]

O vinagre de maçã vai além de um simples tempero, oferecendo benefícios para a saúde. Talyta Machado, nutricionista em Brasília, destaca seus efeitos positivos, como a melhoria do processo digestivo e auxílio na perda de peso. O consumo regular de vinagre de maçã pode ajudar a controlar o colesterol e os triglicerídeos, além de melhorar […]

Manter a higiene das garrafas de água que usamos diariamente no trabalho, na faculdade ou na academia é essencial para garantir a nossa saúde e bem-estar. Mesmo que pareçam limpas, essas garrafas podem acumular sujeira e bactérias ao longo do tempo, o que pode representar um risco à nossa saúde. Para manter a garrafa do […]

O alho amassado surge como uma nova tendência para perda de peso, impulsionada por celebridades. Embora seja reconhecido por seus benefícios quando consumido em jejum, especialistas destacam que ele não é uma solução isolada, mas sim parte de uma abordagem holística que inclui exercícios físicos e uma dieta equilibrada. A dieta anti-inflamatória, por exemplo, visa […]

A jabuticaba, repleta de minerais, vitaminas e compostos fenólicos como flavonoides e antocianinas, é uma aliada para a saúde. Seus benefícios incluem a melhoria do perfil lipídico, controle da pressão arterial, fortalecimento do sistema imunológico e até mesmo a prevenção de doenças cardiovasculares e cerebrais. Além de todos esses benefícios, a jabuticaba também pode ser […]

Sendo eleita a 7ª melhor fruta do mundo, os benefícios da jabuticaba se concentram especialmente na casca, onde a pectina auxilia na diminuição dos picos de insulina e gordura abdominal, favorecendo o emagrecimento e uma dieta saudável. Além disso, a fruta é uma aliada na melhora da imunidade e no funcionamento do sistema digestivo, segundo […]

Para se acostumar a fazer exercícios pela manhã, é importante entender os padrões naturais do corpo e como ajustá-los gradualmente. A consistência é essencial, independentemente do horário escolhido para o treino. Começar gradualmente a ajustar o horário de dormir pode facilitar a transição para acordar mais cedo. Isso pode ser feito diminuindo gradualmente o horário […]

A mandioca é uma excelente opção para quem pratica exercícios físicos, podendo ser consumida como pré-treino em combinação com fontes de proteínas. A nutricionista esportiva Marcela Medeiros destaca que os carboidratos presentes na mandioca fornecem energia essencial para um bom desempenho muscular, especialmente devido ao amido resistente que é digerido lentamente, proporcionando energia gradual e […]

O cupuaçu é uma fruta nativa da Amazônia brasileira e, com uma polpa saborosa e rica em nutrientes é utilizado na produção de diversos produtos, como sucos, doces, geleias, iogurtes, balas e até mesmo chocolate branco feito com suas sementes. Uma dúvida comum entre quem não está familiarizado com a fruta é se o cupuaçu […]

Ingerir açaí com cupuaçu antes do treino pode ser uma ótima opção, pois essa dupla oferece uma explosão de sabor e nutrientes que vão te dar energia para se exercitar com alta intensidade. Benefícios para o organismo: Carboidratos: Fornecem energia para o corpo durante o treino. Vitamina C: Auxilia no sistema imunológico, combatendo infecções e […]