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Manter a higiene das garrafas de água que usamos diariamente no trabalho, na faculdade ou na academia é essencial para garantir a nossa saúde e bem-estar. Mesmo que pareçam limpas, essas garrafas podem acumular sujeira e bactérias ao longo do tempo, o que pode representar um risco à nossa saúde. Para manter a garrafa do […]

O alho amassado surge como uma nova tendência para perda de peso, impulsionada por celebridades. Embora seja reconhecido por seus benefícios quando consumido em jejum, especialistas destacam que ele não é uma solução isolada, mas sim parte de uma abordagem holística que inclui exercícios físicos e uma dieta equilibrada. A dieta anti-inflamatória, por exemplo, visa […]

A jabuticaba, repleta de minerais, vitaminas e compostos fenólicos como flavonoides e antocianinas, é uma aliada para a saúde. Seus benefícios incluem a melhoria do perfil lipídico, controle da pressão arterial, fortalecimento do sistema imunológico e até mesmo a prevenção de doenças cardiovasculares e cerebrais. Além de todos esses benefícios, a jabuticaba também pode ser […]

Sendo eleita a 7ª melhor fruta do mundo, os benefícios da jabuticaba se concentram especialmente na casca, onde a pectina auxilia na diminuição dos picos de insulina e gordura abdominal, favorecendo o emagrecimento e uma dieta saudável. Além disso, a fruta é uma aliada na melhora da imunidade e no funcionamento do sistema digestivo, segundo […]

Para se acostumar a fazer exercícios pela manhã, é importante entender os padrões naturais do corpo e como ajustá-los gradualmente. A consistência é essencial, independentemente do horário escolhido para o treino. Começar gradualmente a ajustar o horário de dormir pode facilitar a transição para acordar mais cedo. Isso pode ser feito diminuindo gradualmente o horário […]

A mandioca é uma excelente opção para quem pratica exercícios físicos, podendo ser consumida como pré-treino em combinação com fontes de proteínas. A nutricionista esportiva Marcela Medeiros destaca que os carboidratos presentes na mandioca fornecem energia essencial para um bom desempenho muscular, especialmente devido ao amido resistente que é digerido lentamente, proporcionando energia gradual e […]

O cupuaçu é uma fruta nativa da Amazônia brasileira e, com uma polpa saborosa e rica em nutrientes é utilizado na produção de diversos produtos, como sucos, doces, geleias, iogurtes, balas e até mesmo chocolate branco feito com suas sementes. Uma dúvida comum entre quem não está familiarizado com a fruta é se o cupuaçu […]

Ingerir açaí com cupuaçu antes do treino pode ser uma ótima opção, pois essa dupla oferece uma explosão de sabor e nutrientes que vão te dar energia para se exercitar com alta intensidade. Benefícios para o organismo: Carboidratos: Fornecem energia para o corpo durante o treino. Vitamina C: Auxilia no sistema imunológico, combatendo infecções e […]

A busca por uma dieta para o ganho de massa muscular é constante entre os praticantes de atividades físicas, por isso, por possuírem uma riqueza proteica, os ovos são destaque nesse contexto. A nutricionista Giovana Fassanaro destaca a importância da proteína na formação de músculos e tecidos, desmitificando preocupações com o colesterol dos ovos. Giovana […]

O abacaxi não é apenas uma fruta tropical saborosa, mas também uma fonte rica em nutrientes e benefícios para a saúde. Amplamente consumido no Brasil, o abacaxi é reconhecido por sua contribuição para o fortalecimento do sistema imunológico, seu potencial anti-inflamatório e suas propriedades preventivas de doenças. Além disso, a presença significativa de fibra e […]

A castanha-do-Pará, também conhecida como castanha-do-Brasil, é um fruto da Amazônia com um alto valor nutricional. Ela se destaca por ser a maior fonte de selênio do mundo, um mineral essencial para a saúde. A deficiência de selênio pode levar a diversos problemas, como arritmia cardíaca, fraqueza muscular, anemia e menor resistência a infecções. Por […]

Caracterizada pela deterioração progressiva do cérebro, o Alzheimer afeta não apenas a memória, mas também o pensamento e o comportamento das pessoas. À medida que a doença avança, os sintomas tendem a se agravar, afetando significativamente a qualidade de vida dos pacientes e de seus familiares. Segundo um estudo conduzido pela Universidade Federal de São […]