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Conseguir o abdômen definido parece um desejo distante para muitas pessoas que praticam exercício físico. Isso porque eliminar peso, perder barriga e definir os músculos é um processo que leva tempo, dedicação e disciplina. E não tem como fazer isso sem os devidos cuidados, que incluem a alimentação e a prática de exercícios físicos. Esse […]

A conversa sobre leite já chegou à cozinha. A batalha contra o glúten e leite em idade adulta possui destaque nas redes sociais, onde pessoas ficam irritadas com quem discorda. Em uma casa aonde todos expressam opiniões, a autoridade vem da ciência… Ainda que hoje muitos se sintam com autoridade para falar altamente com a […]

O cálcio é o mineral mais abundante do corpo humano. É essencial para a contração muscular e transmissão de impulsos nervosos, mas a função mais conhecida  é a sua participação na formação e a manutenção da estrutura óssea. Por possuir tais funções, o cálcio deve ser consumido diariamente em quantidades adequadas em todas as fases […]

A ciência já comprovou que os benefícios das atividades físicas para a saúde são inúmeros. Quando realizados com frequência, eles são capazes de previnir uma série de problemas, como diabetes, osteoporose, alguns tipos de câncer, doenças cardiovasculares e até depressão. Porém, se uma pessoa começar a praticar de forma abrupta ou da maneira incorreta, os […]

Uma ótima opção para quem gosta de atividades na piscina é a hidroginástica. Conhecida por ser praticada por idosos, essa atividade pode, contudo, beneficiar pessoas de todas as idades. Além disso, é uma aula realizada em grupo, o que gera um ambiente confortável e descontraído. Para que pessoas mais jovens possam se beneficiar da hidroginástica, […]

Alguns hábitos que mantemos em nosso dia a dia podem ser uma atividade física. A prática regular, e não esporádica, de alguma atividade física pode prevenir doenças como hipertensão e diabetes. Mas só isso não faz diferença na vida das pessoas. É preciso existir uma mudança de outros hábitos. Optar pela academia ou praticar algum […]

Os resultados de uma rotina de exercícios pode depender de diversos fatores, como alimentação e genética. Para as mulheres, porém, há um fator a mais que pode fazer a diferença na malhação: ciclo menstrual. Isso acontece porque, dependendo da fase do ciclo, o corpo feminino passa por algum tipo de influência no que merece atenção. […]

Eles são baratos, multifuncionais, além de serem fáceis de limpar e de guardar. Pois saiba que o bom e velho colchonete pode servir para diferentes tipos de exercícios. Veja abaixo quatro exercícios com colchonete para facilitar a vida de quem quer se exercitar em casa. Elevação de quadril Apesar de parecer simples, esse exercício realizado […]

Você frequenta a academia e se alimenta corretamente, porém não vê os resultados dos treinos? Alguns hábitos podem estar prejudicando o seu desempenho e impedindo de alcançar os objetivos. Muitas vezes uma lesão ou a falta de acompanhamento podem ser os responsáveis por esse efeito. Para minimizar os obstáculos e entender o que pode estar […]

Nada mais conveniente do que poder malhar na academia do condomínio. Além de muito prático, o fácil acesso pode ser um aliado contra à preguiça. Além disso, é muito cômodo para quem quer evitar o deslocamento e para aqueles que não gostam de treinar com muita gente. No entanto, o treino na academia do prédio […]

Muitas pessoas deixam de ir à academia por falta de tempo, vergonha, ou até mesmo por preguiça em dias chuvosos. Para esses casos, uma boa opção é praticar exercícios em casa. Pode ser difícil encontrar a motivação para abrir mão do sofá e começar a treinar em casa, mas colocando essa atividade na sua agenda, […]

Os benefícios dos exercícios já são conhecidos. Há tempos sabemos que a prática constante de atividades físicas ajudam a prevenir doenças crônicas, como diabetes e problemas cardíacos. Além disso, podem melhorar a saúde geral, o humor e a qualidade de vida. Mas pesquisadores de Harvard descobriram algo sobre a quantidade diária ideal de exercícios que […]