A hidratação regular e espaçada ao longo do dia é fundamental para a saúde. Divida a quantidade de água necessária em pequenas doses entre as refeições e beba sempre que sentir sede.
É preciso ter uma atenção especial com crianças após os 6 meses de vida, pois esse é o período de introdução alimentar, onde a hidratação vem da amamentação. Ter um cuidado maior com os idosos também é necessário, já que eles podem esquecer de de hidratar, então é preciso oferecer água regularmente e prestar atenção aos sinais de desidratação.
Dicas:
- Tenha sempre uma garrafinha de água por perto.
- Opte por água da torneira, utilizando filtros ou purificadores.
- Use garrafas reutilizáveis para reduzir o impacto ambiental.
- Instale um aplicativo no celular que faça lembretes para beber água.
- Crie o hábito de tomar um copo de água antes das refeições.
Para diversificar o sabor:
- Adicione rodelas de limão, hortelã, abacaxi ou gengibre à água.
- Evite adicionar açúcar.
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