Limão e laranja ajudam a perder peso? Descubra a verdade
Composto presente nas cascas cítricas ajuda a reduzir a absorção de gordura e o ganho de peso
Um estudo brasileiro, publicado em dezembro de 2022, revelou que o limoneno, substância presente em frutas como o limão e a laranja, especialmente nas cascas, pode ser um aliado na perda de peso.
O limoneno modula a microbiota intestinal, fazendo com que o corpo absorva menos gordura. Além disso, possui propriedades analgésicas, antioxidantes, cicatrizantes e antitumorais.
Esse estudo foi realizado com camundongos alimentados com dietas super gordurosas e, divididos em três grupos, os animais receberam diferentes doses de limoneno: 0,1%, 0,8% ou nenhuma. Os camundongos que consumiram 0,1% de limoneno ganharam 30% menos peso do que o grupo de controle. Já os que receberam 0,8% da substância apresentaram uma redução de 25% no peso corporal.
O estudo sugere que doses moderadas de limoneno são mais eficazes para limitar a absorção de nutrientes. O consumo excessivo pode eliminar as bactérias benéficas da microbiota intestinal, diminuindo os benefícios para a perda de peso.
Consulte um nutricionista para saber como incorporar o limoneno na sua dieta de forma segura e eficaz. As informações são do Metrópoles.
