Psyllium realmente emagrece? Descubra a resposta
O psyllium também demonstra benefícios na regulação da glicemia e no trato intestinal
Além de ser uma ferramenta para promover a saciedade, o pó de psyllium é uma excelente opção para aqueles que consomem pouca fibra em suas dietas.
Com cerca de quatro gramas de fibra em cada colher de chá, torna-se uma fonte nutricional valiosa. O suplemento de psyllium, extraído da planta Plantago, tornou-se uma opção popular para acelerar a perda de peso, especialmente após ganhar destaque no TikTok.
Ao ser misturado com líquidos, o pó de psyllium forma um gel que pode proporcionar uma sensação de saciedade, auxiliando na redução da ingestão calórica.
A nutricionista Mariana Cortes destaca a importância de associar o consumo do psyllium a um déficit calórico, ou seja, queimar mais calorias do que ingerir ao longo do dia, recomendando seu consumo 30 minutos antes de cada refeição.
O psyllium também demonstra benefícios na regulação da glicemia e no trato intestinal, contudo, é essencial consumi-lo com moderação para evitar efeitos adversos, como constipação. É aconselhável procurar a orientação de um especialista antes de implementar qualquer mudança na dieta.
Mesmo que ele possa ser uma adição útil para quem busca perder peso, oferecendo benefícios como saciedade, aumento da ingestão de fibras e controle da glicemia, seu consumo deve ser equilibrado e acompanhado por um profissional de saúde, a fim de garantir resultados eficazes e evitar possíveis efeitos colaterais. As informações são do Metrópoles.
