Você já parou para pensar que o horário do seu café da manhã pode influenciar muito mais do que só a fome? Nosso organismo funciona em ciclos de 24 horas, conhecidos como ritmo circadiano, que regulam diversas funções, incluindo o metabolismo, os hormônios e até o humor. Por isso, a hora em que você ingere a primeira refeição do dia faz toda a diferença para a saúde e o bem-estar.
O papel do cortisol no momento certo para comer
O cortisol, hormônio do estresse que também ajuda a liberar energia, atinge seu pico natural entre 8h e 9h da manhã. Se você consumir seu café da manhã nesse intervalo, seu corpo aproveita melhor essa liberação hormonal, promovendo mais energia e equilíbrio ao longo do dia. Comer nesse horário ajuda a regular o funcionamento do corpo, dando um “start” natural para o metabolismo.
O que acontece quando você atrasa o café da manhã
Com a popularização do jejum intermitente, muita gente deixa para comer só depois das 9h. No entanto, o corpo pode interpretar esse atraso como um sinal de falta de alimentos, o que ativa respostas de estresse metabólico. Essa “confusão” pode desregular seu ritmo natural e deixar seu metabolismo mais lento, prejudicando a absorção de nutrientes e o equilíbrio hormonal.
Quando o café da manhã é atrasado, o corpo perde a sincronia com seu relógio biológico. Isso prejudica o metabolismo, que fica menos eficiente, e desequilibra hormônios que regulam desde o apetite até a energia diária. Manter um horário adequado ajuda a sincronizar o corpo para funcionar melhor.
Benefícios de tomar café da manhã antes das 9h
Ao alimentar-se no momento em que o corpo está mais receptivo, você maximiza o uso da energia liberada pelo cortisol, melhorando seu humor e disposição. Esse hábito reduz as oscilações de energia e aumenta sua produtividade ao longo do dia.
Se você quer melhorar seu metabolismo, humor e saúde geral, tente fazer do café da manhã antes das 9h um hábito. Essa simples mudança pode trazer grandes benefícios para o seu corpo e mente, alinhando suas refeições ao ritmo natural do organismo. As informações são do Tudo Gostoso.
Já reparou?
A PROTESTE é a maior associação de defesa do consumidor da América Latina e, como parte de seu propósito, está sempre atenta às necessidades do mercado brasileiro. Recentemente, lançamos a campanha Já Reparou?, que visa garantir aos consumidores o Direito de Reparo de seus produtos eletrônicos de forma acessível. A iniciativa busca combater práticas de alguns fabricantes que limitam o reparo de aparelhos ao bloquear o uso de componentes que não sejam originais ou instalados por oficinas credenciadas.
Você pode participar dessa ação e colaborar com essa conquista – acesse o site jareparou.com.br, assine e garanta esse direito. Essa vitória, entre outras coisas, amplia a aquisição de peças e manuais, reduzindo o custo de consertos para o consumidor e incentivando a sustentabilidade.
