Colágeno é mesmo bom para a pele? Entenda os benefícios do consumo
Descubra como o colágeno pode transformar sua saúde e retardar os sinais de envelhecimento
O colágeno desempenha um papel crucial no corpo humano, compreendendo 30% de toda a proteína presente. Essa substância é essencial para a saúde da pele, articulações, músculos, tendões e ligamentos, garantindo a elasticidade e a flexibilidade dessas estruturas ao longo do tempo.
À medida que envelhecemos, ocorre naturalmente a degradação do colágeno, resultando em sinais visíveis de envelhecimento, como rugas e desgaste das cartilagens, além de problemas como a sarcopenia, que causa perda de massa muscular.
Adotar um estilo de vida saudável, incluindo atividade física regular e aumento do consumo de vitamina C por meio de fontes naturais, pode ajudar a retardar a degradação do colágeno no corpo. No entanto, a suplementação com colágeno hidrolisado é considerada uma opção para evitar perdas excessivas, especialmente quando a ingestão por meio da alimentação é insuficiente.
Estudos mostram que o colágeno hidrolisado é rapidamente absorvido pelo corpo, agindo como pequenos tijolos proteicos que ajudam a remodelar os tecidos, principalmente aqueles naturalmente ricos em colágeno. Esses peptídeos demonstraram eficácia na redução de rugas, aumento da elasticidade da pele e até mesmo na recuperação da cartilagem em indivíduos com osteoartrite ou atletas que sofrem lesões.
As recomendações gerais sugerem uma ingestão diária mínima de 2,5 gramas de colágeno, podendo chegar até 15 gramas dependendo do tecido de interesse. Estudos científicos evidenciam os benefícios da suplementação, incluindo a melhora da elasticidade da pele, a redução de rugas e o alívio da dor em casos de osteoartrite. As informações são do portal Viva Bem, do UOL.
