Será que o café pode tirar o sono dependendo do horário que você tomar? Descubra
O café já faz parte da rotina dos brasileiros, não dá para negar. A maioria dos brasileiros não dispensam uma boa xícara de café seja gourmet ou aquele coado em casa. Mas será que uma xícara de café à noite pode mesmo atrapalhar o seu sono e te deixar mais alerta?
De acordo com o portal Viva Bem, a resposta para essa pergunta não é simples e envolve três fatores principais: bioquímica, metabolismo e uma doce de autoconhecimento.
Como uma xícara de café afeta o seu corpo?
Como muitos sabem, o principal composto ativo do café é a cafeína. Essa substância afeta o sistema nervoso central assim que ingerimos a bebida. Ela bloqueia os receptores de adenosina, esse é o neurotransmissor que induz a sensação de que estamos cansados no nosso corpo e faz a gente dormir.
Quando a cafeína bloqueia a adenosina, ela ajuda a manter o cérebro alerta e dá uma acelerada no desempenho cognitivo, diminuindo a sensação de cansaço. Por isso que, para muitas pessoas, uma xícara de café pela manhã dá uma sensação muito boa e animo para enfrentar o dia.
O café faz mal se tomado à noite?
Como você pode imaginar, se o café dá mais disposição e ânimo quando tomado de manhã, ele terá o mesmo efeito de te despertar à noite, quando na verdade o seu corpo deveria estar sendo preparado para dormir.
Com isso, vale ressaltar que uma xícara de café à noite pode, sim, atrapalhar a capacidade de adormecer e comprometer o sono profundo.
A cafeína reage da mesma forma em todos os corpos?
A velocidade em que o efeito da cafeína é metabolizado pelo corpo depende e varia de acordo com a pessoa. Idade, peso, frequência de atividade física e uso de medicamentos, por exemplo, podem afetar esse desempenho da substância no corpo.
Um bom exemplo são pessoas com metabolismo lento, isso significa que a substância vai demorar para sair do corpo prolongando os efeitos que estimulam o despertar.
Até que horas tomar café para não atrapalhar o sono?
Um estudo publicado pela revista científica Sleep faz um alerta para não tomar cafeína após 8,8 horas antes do horário do sono. Um exemplo? Se você costuma ir para cama às 20h, sua última xícara de café deve ser consumida até às 12h.
A pesquisa comenta que analisou a “meia-vida” da cafeína, ou seja, o tempo que o corpo humano leva para expulsar a substância. Geralmente, esse tempo dura entre 3 a 7 horas, dependendo da pessoa, pode levar até 10 horas caso o metabolismo seja mais lento.
Já reparou?
A PROTESTE é a maior associação de defesa do consumidor da América Latina e, como parte de seu propósito, está sempre atenta às necessidades do mercado brasileiro. Recentemente, lançamos a campanha Já Reparou?, que visa garantir aos consumidores o Direito de Reparo de seus produtos eletrônicos de forma acessível. A iniciativa busca combater práticas de alguns fabricantes que limitam o reparo de aparelhos ao bloquear o uso de componentes que não sejam originais ou instalados por oficinas credenciadas.
Você pode participar dessa ação e colaborar com essa conquista – acesse o site jareparou.com.br, assine e garanta esse direito. Essa vitória, entre outras coisas, amplia a aquisição de peças e manuais, reduzindo o custo de consertos para o consumidor e incentivando a sustentabilidade.
