Metabolismo lento: como ajudar o seu corpo a continuar saudável?
Atividades físicas e alimentação rica em proteína são essenciais
O metabolismo são todas as reações químicas em nosso corpo, ele nos mantém vivo e ajuda a fornecer a energia necessária para as funções essenciais do corpo como a respiração e digestão. Por isso, falamos sobre metabolismo “lento” quando há uma dificuldade de perda de peso.
Muitos fatores podem afetá-lo, incluindo a idade estilo de vida, peso e sexo. Quando nos referimos a ele, falamos sobre a nossa taxa metabólica basal, que é o número de calorias que o corpo pode queimar estando em repouso. Ela é determinada pela quantidade de músculo e de gordura que temos no corpo.
Conforme a idade avança, o nosso sistema pode ficar mais lento e a massa muscular começa a diminuir junto com a proporção de gordura muscular e músculo. Algumas coisas podem auxiliar na aceleração dele, por exemplo:
- prestar atenção no tipo de alimento que está sendo ingerido, pois a sua dieta influencia na rapidez de absorção dos nutrientes;
- realizar atividades físicas com regularidade pode ajudar no ganho de massa muscular, que irá aumentar a taxa metabólica basal;
- dormir as horas necessárias todas as noites pode ajudar a manter seu corpo em alerta e funcionando da maneira correta;
Lembre-se que manter uma vida saudável com hábitos que irão ajudar o seu corpo, é sempre a melhor opção. Opte por atividades físicas que te darão prazer e te façam manter uma rotina.
