Além do salmão, veja 4 alimentos que também têm ômega 3
É importante diversificar as fontes de ômega 3 que são consumidas, para gerar mais opções no cardápio
O ômega-3 é um nutriente essencial com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, desempenhando papéis cruciais na proteção cardiovascular, regulação do colesterol, recuperação muscular e combate ao envelhecimento precoce.
Enquanto muitos associam esse nutriente ao óleo de peixe, há opções mais acessíveis e igualmente ricas em ômega-3. Confira algumas alternativas:
- Amêndoas: 16,2g de ômega-3
Líder em teor de ômega-3, as amêndoas são uma excelente opção para incorporar o nutriente à dieta diária.
- Semente de Girassol: 13g de ômega-3
Surpreendente em seu conteúdo, a semente de girassol oferece uma alternativa acessível e nutritiva.
- Nozes: 8,8g de ômega-3
Além do sabor característico, as nozes são uma fonte significativa de ômega-3, contribuindo para a saúde geral.
- Linhaça: 6,3g de ômega-3
Pequena em tamanho, a linhaça oferece uma boa dose de ômega-3 e pode ser facilmente incorporada a diversas receitas.
Diversificar as fontes de ômega-3 é uma maneira inteligente de garantir a ingestão desse nutriente essencial, proporcionando benefícios abrangentes à saúde. As informações são do Metrópoles.
