Além de fortalecer a imunidade, o chá pode contribuir para a digestão e na regulação da glicemia conforme explicam as nutricionistas
A manga é conhecida pelo sabor adocicado e pelas vitaminas presentes na polpa. Porém, não é apenas a fruta em si que pode beneficiar a saúde. A casca da mangueira, muitas vezes descartada, concentra compostos bioativos que, em forma de chá, ajudam no equilíbrio do organismo e trazem efeitos positivos para diferentes funções do corpo.
Especialistas destacam que o consumo deve ser feito com moderação e atenção. Além de propriedades antioxidantes, o chá pode contribuir para o sistema imunológico, digestão e até no controle da glicemia. Entretanto, não é indicado para todos os públicos e pode provocar reações indesejadas em algumas situações.
Quais são os benefícios do chá da casca de manga?
Chá da casca de manga pode ser aliado contra radicais livres e inflamações | Imagem: Pexels
Segundo a nutricionista funcional e esportiva Thaís Barca, da Clínica CliNutri, a casca da mangueira concentra compostos como fenóis, taninos e antioxidantes. “É desses taninos extraídos no preparo do chá que vêm muitos dos benefícios. Ele tem ação antioxidante, combate radicais livres e pode auxiliar na redução de processos inflamatórios leves”, explica.
Além disso, de acordo com o Metrópoles, ela destaca que a bebida pode aliviar gases, cólicas e diarreia. Outro ponto é o efeito positivo no controle da glicemia, já que estudos sugerem melhora na resistência à insulina. “Há ainda indícios de fortalecimento do sistema imunológico pela presença de compostos fenólicos e minerais”, acrescenta.
A nutricionista Thays Pomini, que atua em São Paulo, complementa que os antioxidantes da casca ajudam a prevenir doenças crônicas. “Esses compostos neutralizam radicais livres, que podem causar danos às células e aumentar o risco de câncer, doenças cardiovasculares e distúrbios neurodegenerativos”, afirma.
Como preparar corretamente o chá da casca de manga?
Apesar da simplicidade, o preparo exige cuidados básicos. Thays Pomini orienta higienizar bem as cascas para eliminar possíveis resíduos de agrotóxicos.
“A dica é ferver 1 litro de água, adicionar de 3 a 4 pedaços grandes de casca e deixar cozinhar por 5 a 10 minutos. Depois, basta tampar a panela e deixar descansar antes de coar. Assim é possível extrair os compostos bioativos sem degradar os nutrientes”, explica.
O uso frequente pode ajudar na digestão e na imunidade. No entanto, a forma de preparo influencia diretamente na absorção dos compostos. Por isso, seguir o passo a passo correto é essencial para preservar os nutrientes.
Quem deve evitar o consumo do chá da casca de manga?
Embora seja benéfico em muitos casos, o chá não é recomendado para todos. Thaís Barca explica que pessoas com gastrite ou úlcera podem ter irritação no estômago por causa dos taninos.
“Gestantes, lactantes e crianças não devem consumir, já que não há estudos suficientes que comprovem a segurança”, alerta. Ela também reforça que o excesso pode causar constipação intestinal.
Outro cuidado está na interação com medicamentos. O consumo junto a refeições ricas em ferro pode reduzir a absorção do mineral. Além disso, quem usa anticoagulantes ou medicamentos para diabetes e hipertensão deve buscar orientação profissional antes de incluir a bebida na rotina. “Quem usa anticoagulantes ou medicamentos para diabetes e hipertensão precisa conversar com o médico ou nutricionista antes de incluir a bebida na rotina”, completa a especialista.
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