Nutrientes presentes em certos alimentos contribuem para o equilíbrio emocional e apoiam a saúde do sistema nervoso
Certos alimentos presentes no dia a dia podem auxiliar no controle da ansiedade e favorecer o equilíbrio emocional, aponta o nutrólogo Dr. Fernando Cerqueira. Com nutrientes capazes de regular hormônios e proteger o sistema nervoso, eles contribuem para manter a mente saudável e reduzir o impacto das crises. Além disso, ajudam a reforçar a saúde física e mental de forma acessível e saborosa.
Cogumelos
Segundo o Metrópoles, incluir shitake, champignon ou outras variedades no cardápio faz diferença. Eles contêm ergotioneína, um antioxidante que protege células e tecidos envolvidos na saúde mental. Esse nutriente serve para fortalecer defesas internas e contribui à harmonia corporal.
Também, os cogumelos trazem benefícios diretos ao cérebro. Eles atuam como suporte antioxidante e ajudam a reduzir impactos de reações emocionais adversas. Ainda mais importante, ao combiná-los com outros alimentos, podemos potencializar seus efeitos.
Brócolis
O brócolis é um dos alimentos que é pequeno no tamanho, mas gigante nos benefícios
Quem não se lembra de ouvir que comer brócolis era importante? Essa lembrança faz sentido. “O legume fortalece a imunidade, previne doenças cardíacas e tem propriedades antioxidantes”, conta Cerqueira. Dessa forma, ele protege o corpo e ainda ajuda a combater o estresse.
Alinda, esse vegetal se adapta bem a diferentes preparos. Você pode refogar, saltear ou consumir cru, o que facilita a inclusão na rotina diária. Além de tudo isso, brócolis oferece defesa e nutrição com versatilidade.
Couve
Presente em mesas de todo o Brasil, a couve-manteiga é uma das hortaliças mais nutritivas e versáteis. Pode ser consumida refogada, crua ou em sucos, oferecendo sabor marcante e alto valor nutricional. “A folha ajuda a desintoxicar o organismo, regular o intestino e a saúde dos ossos”, afirma o especialista.
Rica em fibras, vitaminas e minerais, a couve-manteiga fortalece a imunidade e contribui para o equilíbrio emocional. O cálcio presente na folha favorece a saúde óssea, enquanto os antioxidantes combatem radicais livres que afetam o bem-estar mental. Variar o modo de preparo é uma forma simples de inserir o alimento na rotina e aproveitar seus benefícios.
Espinafre
O famoso herói Popeye sabe: espinafre traz força. E, de fato, “o vegetal é rico em ácidos graxos essenciais, que atuam na formação das células e nos processos metabólicos”, diz Cerqueira. Logo, ele auxilia funções cerebrais com precisão.
Escarola
Para incrementar saladas, a escarola aparece como ótima opção funcional. “Cheio de fibras, o ingrediente melhora a absorção de nutrientes e possui ação anti-inflamatória”, explica o nutrólogo. Assim, ela sustenta o corpo e a mente com leveza e seu consumo regular favorece digestão e combate inflamações.
Feijão
Por fim, o tradicional feijão não poderia faltar. “O grão é fonte de selênio, que contribui com a redução do estresse, e vitaminas do complexo B”, finaliza Cerqueira. Além de saboroso, ele fornece nutrientes fundamentais ao humor e às funções orgânicas. Para facilitar ainda mais, seu preparo simples facilita a rotina alimentar.
Já reparou?
A PROTESTE é a maior associação de defesa do consumidor da América Latina e, como parte de seu propósito, está sempre atenta às necessidades do mercado brasileiro. Recentemente, lançamos a campanha Já Reparou?, que visa garantir aos consumidores o Direito de Reparo de seus produtos eletrônicos de forma acessível. A iniciativa busca combater práticas de alguns fabricantes que limitam o reparo de aparelhos ao bloquear o uso de componentes que não sejam originais ou instalados por oficinas credenciadas.
Você pode participar dessa ação e colaborar com essa conquista – acesse o site jareparou.com.br, assine e garanta esse direito. Essa vitória, entre outras coisas, amplia a aquisição de peças e manuais, reduzindo o custo de consertos para o consumidor e incentivando a sustentabilidade.
