Psyllium: veja 6 benefícios secretos da fibra
No âmbito do controle de peso, o psyllium aumenta a sensação de saciedade
O psyllium, fibra derivada das sementes da planta Plantago ovata, oferece benefícios secretos para a saúde. Entre esses benefícios, destaca-se sua contribuição para a regulação intestinal, prevenindo a constipação e auxiliando em condições como a síndrome do intestino irritável e colite ulcerativa.
Além disso, o psyllium demonstra ser uma aliada no controle da diabetes, retardando a absorção de carboidratos e estabilizando os níveis de glicose, especialmente benéfico para pessoas com diabetes tipo 2.
A fibra solúvel presente no psyllium também desempenha um papel fundamental na redução do colesterol ruim, LDL, ao se ligar ao colesterol no intestino, impedindo sua absorção e contribuindo para a saúde cardiovascular.
No âmbito do controle de peso, o psyllium aumenta a sensação de saciedade e regula os níveis de açúcar no sangue, ajudando a diminuir os picos de fome.
Além disso, sua influência na saúde do cólon é notável, agindo como um prebiótico que alimenta as bactérias benéficas no intestino, promovendo um ambiente saudável para elas, e auxiliando na sua rotina de digestão.
No entanto, é crucial destacar que o uso do psyllium deve ser incorporado a uma dieta equilibrada e ser orientado por um profissional de saúde, garantindo uma abordagem segura e eficaz para colher esses benefícios à saúde. As informações são do JCNE10.
