A vitamina D desempenha um papel crucial no organismo, influenciando a saúde dos ossos, do metabolismo, da imunidade e da prevenção de doenças. Uma pesquisa recente revelou que uma parcela significativa da população brasileira apresenta deficiência ou insuficiência dessa vitamina.
Para ativar a produção de vitamina D, recomenda-se a exposição solar diária por 15 minutos, sem filtro solar, preferencialmente com os braços e pernas expostos.
Além disso, uma dieta rica em alimentos fontes de vitamina D, como peixes, frutos do mar, ovos e leite, também é importante.
As doses recomendadas de vitamina D variam de acordo com fatores como exposição solar e cor da pele. Indivíduos obesos ou com problemas de absorção podem precisar de doses maiores.
Quanto ao melhor horário para tomar vitamina D, especialistas afirmam que não há diferença substancial entre a manhã e a noite. O importante é tomar o suplemento regularmente, preferencialmente com alimentos ricos em gorduras saudáveis para facilitar a absorção. As informações são do Metrópoles.
