Manga ajuda na absorção de ferro? Veja 5 benefícios da fruta
Com cerca de 60 kcal a cada 100 g, a manga apresenta uma gama de nutrientes que contribuem para a saúde
A manga, fruta de origem asiática com mais de 4 mil anos de cultivo, adaptou-se rapidamente ao clima tropical do Brasil, tornando-se popular entre os brasileiros devido ao seu sabor doce e refrescante.
Comumente consumida in natura ou em sucos, a manga possui variedades como espada, rosa, palmer e tommy, todas oferecendo fibras, antioxidantes, vitaminas A e C, além de minerais como cálcio, zinco, potássio, ferro e magnésio.
5 benefícios da manga para a saúde:
Saúde cardíaca: A manga é rica em antioxidantes e fibras solúveis que ajudam a manter as artérias saudáveis, controlar a frequência cardíaca e reduzir os níveis de colesterol LDL, importante para prevenir problemas cardiovasculares.
Antienvelhecimento da pele: Os antioxidantes presentes na manga, como as vitaminas A e C, ajudam a retardar o envelhecimento da pele, estimulando a produção de colágeno e mantendo a elasticidade da pele.
Reforço da imunidade: As vitaminas C e A na manga fortalecem o sistema imunológico, protegendo contra infecções e mantendo a integridade das mucosas e da pele.
Aumento da absorção de ferro: A vitamina C presente na manga auxilia na absorção de ferro, sendo benéfica para pessoas com anemia, especialmente quando consumida após as refeições.
Proteção da visão: Os carotenóides e antioxidantes presentes na manga, como a vitamina A, luteína e zeaxantina, ajudam a proteger os olhos contra doenças como catarata e degeneração macular, mantendo a saúde visual.
Com cerca de 60 kcal a cada 100 g, a manga apresenta uma gama de nutrientes que contribuem significativamente para a saúde e bem-estar do organismo. As informações são do portal Viva Bem, do UOL.
