Pêra melhora a visão? Descubra 4 benefícios da fruta
Descubra como as pêras podem impulsionar sua saúde e bem-estar com sua riqueza de nutrientes
Com uma longa história de cultivo no Brasil desde os tempos coloniais, as pêras são apreciadas por seu sabor delicioso e sua versatilidade na culinária. Estima-se que existam mais de três mil variedades dessa fruta em todo o mundo, cada uma oferecendo uma combinação única de nutrientes e benefícios para a saúde.
Ricas em vitaminas A, E e C, fibras, potássio, magnésio e cálcio, as pêras são verdadeiros tesouros nutricionais. Além disso, contêm compostos antioxidantes como carotenoides e flavonoides, que contribuem para uma série de benefícios à saúde. Com apenas 54 kcal por unidade média, as pêras são uma opção de lanche prática e nutritiva entre as refeições, podendo ser consumidas cruas ou incorporadas em uma variedade de pratos doces e salgados.
4 benefícios da fruta:
Benefícios para o coração: As pêras são aliadas do coração devido às suas fibras, que reduzem o colesterol “ruim”, e ao potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares.
Aumento da saciedade: A alta quantidade de fibras e água presentes nas pêras contribui para retardar a digestão, promovendo a sensação de saciedade. Estudos mostram que incluir três pêras por dia na dieta pode reduzir o consumo de alimentos e auxiliar na perda de peso ao longo do tempo.
Melhora da visão: Graças aos carotenoides, betacaroteno, luteína e zeaxantina, as pêras ajudam na prevenção de doenças oculares degenerativas. Sua riqueza em vitamina A também é benéfica para a saúde dos olhos, combatendo a cegueira noturna.
Regulação do intestino: A presença de fibras, especialmente na casca, promove o bom funcionamento do intestino, estimulando os movimentos peristálticos e proporcionando fezes mais volumosas e pastosas. O consumo regular de pêras pode aliviar a constipação e promover a saúde intestinal.
