Psyllium: veja como essa semente pode trazer benefícios para o corpo
Pesquisas recentes, conduzidas na China, associaram a ingestão diária à redução dos níveis de colesterol LDL
O psyllium, proveniente da casca da semente da erva Plantago ovata, é uma rica fonte de fibra dietética. Seus benefícios incluem a melhora do trânsito intestinal, especialmente em casos de constipação, e a redução leve a moderada do colesterol LDL, o “ruim”.
Estudos destacam sua eficácia para aqueles com hipercolesterolemia, evidenciando a capacidade do psyllium de amaciar o bolo fecal, beneficiando indivíduos com constipação e hemorroida.
Pesquisas recentes, conduzidas na China, associaram a ingestão diária de 3 g a 20,4 g de psyllium à redução dos níveis de colesterol LDL. Em adultos, a ingestão de 5,1 g de psyllium duas vezes ao dia resultou em uma diminuição de 4,7% e 6,7% nos níveis de colesterol total e LDL após 26 semanas. O psyllium é visto como um adjuvante eficaz na terapia dietética para hipercolesterolemia leve e moderada.
Em crianças e adolescentes, a suplementação de psyllium demonstrou redução significativa nos níveis de colesterol LDL, variando de 2,78% a 22,8%, conforme indicado por uma revisão de estudos. Agências de saúde dos EUA consideram o psyllium seguro quando ingerido com bastante líquido, sugerindo um copo de água para cada 3 g a 5 g de casca ou 7 g de semente.
Pacientes em tratamento com certos medicamentos devem consultar um médico antes de iniciar a suplementação, devido a possíveis interações que podem afetar a eficácia dos medicamentos. As informações são do portal R7.
