10 sinais de desidratação que precisam de atenção

10 sinais de desidratação que precisam de atenção

É importante manter o acompanhamento médico para garantir a hidratação adequada

A desidratação ocorre quando o corpo perde mais água do que ingere, afetando o funcionamento de diversos órgãos e sistemas. É importante reconhecer os sinais de alerta, como:

  • Dor de cabeça
  • Diminuição do suor
  • Fraqueza
  • Prisão de ventre
  • Pequenas perdas de memória
  • Infecções urinárias
  • Pedras nos rins
  • Sensação de sede
  • Boca seca
  • Pouca urina

A água compõe mais de 50% do peso corporal e é essencial para a saúde. A quantidade ideal varia de acordo com diversos fatores, mas especialistas recomendam a ingestão regular de água ao longo do dia.

Consumir água em excesso também pode ser prejudicial, causando hiponatremia, um desequilíbrio eletrolítico no sangue. É importante manter o acompanhamento médico para garantir a hidratação adequada e evitar problemas de saúde.

Para prevenir a desidratação:

  • Beba água regularmente, mesmo sem sentir sede.
  • Aumente a ingestão em dias quentes ou durante atividades físicas.
  • Consuma alimentos ricos em água, como frutas e legumes.
  • Evite bebidas alcoólicas e cafeinadas, que podem desidratar.

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Giovana