Quais os benefícios de tomar água em jejum para a saúde?
Especialistas esclarecem se o hábito realmente acelera o metabolismo e energiza o corpo
A água é vital para o funcionamento do corpo humano, compreendendo cerca de 70% do nosso organismo e desempenhando diversas funções, desde a circulação até a lubrificação de articulações e olhos. No entanto, não há evidências contundentes de que beber água em jejum tenha benefícios específicos para o metabolismo ou a energia.
Embora o hábito de ingerir água ao acordar possa repor os líquidos perdidos durante a noite, não é uma solução milagrosa para acelerar o metabolismo. O corpo continua a perder líquidos mesmo durante o sono, por meio da transpiração e outras funções biológicas.
A quantidade ideal de água a ser consumida diariamente varia de acordo com o peso e a atividade física de cada pessoa, sendo geralmente recomendado cerca de 35ml por kg de peso corporal, distribuídos ao longo do dia.
Beber água regularmente traz uma série de benefícios para a saúde, incluindo manter o cérebro alerta, facilitar a eliminação de resíduos metabólicos, garantir o funcionamento adequado dos rins e a lubrificação das articulações. Além disso, contribui para a regulação da temperatura corporal, a manutenção da pressão sanguínea e o transporte de nutrientes.
A hidratação adequada também é fundamental para a saúde da pele e pode auxiliar no controle do peso, reduzindo a sensação de fome e facilitando a digestão. Portanto, é importante priorizar o consumo regular de água ao longo do dia para manter o corpo funcionando de maneira eficiente e saudável. As informações são do G1.
