Qual é a melhor forma de comer as sementes de abóbora? Aprenda
Descubra como consumir as sementes de abóbora para maximizar seus nutrientes
As sementes de abóbora são ótimas escolhas para quem está começando uma dieta nova e quer trazer ainda mais nutrientes e vitaminas para a rotina. Por serem ricas em nutrientes como fibras, zinco e magnésio, podem fornecer mais saúde e energia durante a sua alimentação. Porém, mesmo com tantos benefícios, é importante consumi-las com moderação e inclui-las em uma dieta balanceada. Veja algumas maneiras:
Cruas ou torradas?
A melhor forma de consumir as sementes de abóbora é crua ou levemente torrada. Elas podem ser feitas no forno ou até mesmo na Air Fryer, tornando a sua dieta mais prática. Ao torrá-las, é importante evitar o uso excessivo de sal e óleo, para não comprometer os benefícios nutricionais que ela oferece.
Com ou sem casca?
Você quem escolhe! Com ou sem a casca, ela vai oferecer a mesma quantidade de benefícios. Portanto, a menos que você não goste, pode consumir com a casca sem problema! Além do mais, ela é rica em fibras e outros nutrientes, o que contribui para uma boa digestão e sensação de saciedade.
Se você está sem ideia de como consumi-las ou simplesmente não gosta muito do sabor, é possível incluir elas em saladas, smoothies, granola e até mesmo em pratos quentes, pois elas conferem uma textura crocante e um sabor levemente adocicado aos alimentos.
Benefícios do consumo
Ao consumir sementes de abóbora, você estará contribuindo para a sua saúde do coração, fortalecendo o sistema imunológico, melhorando a qualidade do sono e auxiliando no controle do peso. Portanto, tente consumi-las com uma certa frequência, já que elas são versáteis e funcionais.
Mas lembre-se, é importante procurar um nutricionista para te guiar durante a dieta, não consuma alimentos sem saber a quantidade certa para o seus objetivos e necessidades do corpo. Aprenda a entender o que a sua saúde precisa e não precisa! As informações são do Estadão.