Com a chegada do inverno em São Paulo, os dias ficam mais curtos e a exposição solar diminui, dificultando a produção natural de vitamina D pelo organismo. Esse nutriente é fundamental para a saúde dos ossos, o sistema imunológico e até o humor. A boa notícia é que é possível compensar essa redução por meio da alimentação.
Peixes, ovos e fígado
Os peixes gordurosos, como salmão, atum e sardinha, são excelentes aliados. Além de fornecerem vitamina D, são ricos em ômega-3, importante para o coração e o cérebro. Uma ou duas porções por semana já ajudam a manter os níveis ideais. Outra boa pedida são os ovos, especialmente a gema, e o fígado de boi, que também contém quantidades relevantes do nutriente.
Incluir esses alimentos no seu cardápio semanal é uma forma prática de fortalecer o corpo durante os meses frios, quando o sol aparece com menos intensidade.
Alimentos fortificados ajudam no equilíbrio
Se você não consome muitas carnes, vale apostar nos alimentos fortificados. Produtos como leite, iogurtes, cereais matinais e até alguns sucos industrializados costumam ser enriquecidos com vitamina D. Verifique os rótulos e escolha versões que indiquem esse benefício.
Esses itens podem ser ótimos complementos na dieta, especialmente em dias nublados ou para quem passa muito tempo em ambientes fechados.
Vitamina D no inverno
Mesmo com menos sol, pequenas exposições ao ar livre, como caminhar por 15 minutos ao dia, ainda ajudam na absorção da vitamina. Combinando isso a uma alimentação estratégica, você mantém sua vitamina D em dia e fortalece a saúde para enfrentar o inverno com mais disposição. As informações são do Tudo Gostoso.
Já reparou?
A PROTESTE é a maior associação de defesa do consumidor da América Latina e, como parte de seu propósito, está sempre atenta às necessidades do mercado brasileiro. Recentemente, lançamos a campanha Já Reparou?, que visa garantir aos consumidores o Direito de Reparo de seus produtos eletrônicos de forma acessível. A iniciativa busca combater práticas de alguns fabricantes que limitam o reparo de aparelhos ao bloquear o uso de componentes que não sejam originais ou instalados por oficinas credenciadas.
Você pode participar dessa ação e colaborar com essa conquista – acesse o site jareparou.com.br, assine e garanta esse direito. Essa vitória, entre outras coisas, amplia a aquisição de peças e manuais, reduzindo o custo de consertos para o consumidor e incentivando a sustentabilidade.
