4 mitos sobre os exercícios físicos
Descubra a verdade por trás dos mitos mais comuns do mundo fitness e saiba como obter resultados eficazes
O exercício físico é essencial para a saúde e o bem-estar, mas existem muitas crenças populares que não passam de mitos. Para te ajudar a separar o real do falso, reunimos aqui as informações mais importantes sobre os mitos mais comuns do mundo fitness:
Índice:
Treinar com o estômago vazio ajuda a emagrecer
Falso! Treinar em jejum pode levar à fadiga e queda de desempenho. O ideal é se alimentar de forma leve antes do treino para fornecer energia ao corpo.
Treinar por duas horas é mais eficaz do que 40 minutos ou uma hora
Falso! A qualidade do treino, e não a quantidade, é o que importa. Treinos curtos e intensos, como o HIIT, podem ser mais eficientes do que longas sessões de exercícios.
Exercícios de impacto desgastam as articulações
Falso! Pelo contrário, exercícios de impacto estimulam a produção de colágeno e a regeneração dos ossos e articulações. Para quem tem problemas articulares, é importante buscar orientação profissional para realizar os exercícios de forma adequada.
Levantar muito peso faz os músculos incharem
Falso! O inchaço muscular, conhecido como hipertrofia, exige diversos fatores, como genética, dieta e um treino específico de hipertrofia sarcoplasmática. Levantar peso, por si só, não causa o inchaço.
As informações são do O Globo.
