Além do exercício físico, veja 6 atitudes que podem melhorar seu humor
É importante explorar diferentes ferramentas e descobrir o que funciona melhor para cada indivíduo
Praticar exercícios e manter uma dieta saudável são reconhecidos por melhorar o estado de ânimo, mas há outras estratégias importantes para alcançar a felicidade. No programa “Apenas Uma Coisa” da BBC Radio 4, o jornalista e médico Michael Mosley compartilha diversas recomendações para viver mais feliz.
Desde a prática da gratidão até o cultivo de relacionamentos positivos, suas sugestões oferecem uma abordagem holística para o bem-estar emocional. É importante explorar diferentes ferramentas e descobrir o que funciona melhor para cada indivíduo na busca por uma vida mais feliz e equilibrada.
5 dicas para melhorar sua saúde mental:
Reduza o tempo no celular: Diminuir uma hora por dia pode reduzir a ansiedade e aumentar a satisfação com a vida.
Cante para a felicidade: Cantar libera substâncias químicas que promovem a felicidade, melhorando a autoconfiança e reduzindo a solidão.
Pratique a gratidão: Expressar gratidão pode reconfigurar seu cérebro, levando a uma visão mais positiva da vida e da interação social.
Escreva para aliviar o estresse: A “escrita expressiva” por apenas 15 minutos diários pode reduzir o estresse, melhorar o humor e fortalecer o sistema imunológico.
Externalize suas preocupações: Colocar seus pensamentos no papel pode ajudar a superar preocupações, promovendo uma conexão mais eficaz com outras pessoas e aliviando o estresse. As informações são da BBC.
