Amora ajuda a melhorar o humor? Veja 4 benefícios da fruta
Descubra os segredos da amora, uma fruta saborosa e repleta de benefícios para a saúde
Reconhecida por sua coloração vibrante em tons de vermelho ou roxo, a amora não é apenas deliciosa, mas também versátil e repleta de nutrientes que contribuem para a saúde. Suas propriedades medicinais são amplamente conhecidas, tornando-a um ingrediente valioso tanto na culinária quanto na medicina tradicional.
Originária da amoreira, a amora apresenta uma diversidade de variedades, entre elas a amora-preta, branca e vermelha. No Brasil, a amora-preta é a espécie mais comum, reconhecida pelo seu formato arredondado e sua transição de cor, começando em vermelho e alcançando o preto quando completamente madura.
Segundo Edson Credidio, médico nutrólogo, a amora-preta é uma fonte nutricionalmente densa, oferecendo uma variedade impressionante de vitaminas, como a C, A e E, além de minerais essenciais como magnésio, fósforo, potássio e cálcio, tudo isso em um pacote de baixas calorias, conferindo apenas 35 kcal a cada 100g da fruta.
5 benefícios da amora para a saúde:
Ajuda na saciedade: Com fibras e baixas calorias, a amora proporciona uma sensação de saciedade, auxiliando no controle do peso ao retardar a absorção de nutrientes.
Fortalece o sistema imunológico e melhora o humor: Graças à vitamina C, a fruta fortalece o sistema imunológico, estimulando a produção de células de defesa, além de contribuir para a síntese de neurotransmissores, como serotonina e dopamina, melhorando o humor.
Previne o envelhecimento precoce: Rica em antioxidantes, a amora combate a formação de radicais livres, protegendo as células e prevenindo o envelhecimento celular. As antocianinas presentes na fruta também estão associadas à prevenção de doenças cardiovasculares e ao controle glicêmico.
Benefícios em estudo para a menopausa: Embora ainda não haja comprovação, estudos em ratos sugerem que o extrato de amora pode ter efeitos semelhantes ao estrogênio, potencialmente amenizando sintomas da menopausa.
Regula a pressão arterial: Devido aos ácidos graxos poli-insaturados e monoinsaturados, conhecidos como gorduras “do bem”, a amora pode ajudar a regular a pressão arterial. Dietas ricas em gorduras monoinsaturadas têm sido associadas a uma redução nos níveis de açúcar no sangue, triglicerídeos e pressão arterial.
