Chia: comer todo dia ajuda a emagrecer?
Descubra como essa semente milenar pode contribuir para sua saúde e ajudar no controle do peso
A chia, uma semente conhecida há milênios, tem sido associada ao emagrecimento, mas suas vantagens vão além da perda de peso. Rica em nutrientes como cálcio, ômega 3, fibras, zinco, proteínas e fósforo, é considerada um superalimento pela nutróloga Fernanda Cortez.
Além de seus benefícios nutricionais, a chia atua como antioxidante, combatendo o envelhecimento precoce da pele e ajudando a prevenir diversas doenças, desde hipertensão até certos tipos de câncer, graças à sua capacidade de minimizar os efeitos dos radicais livres.
A semente também pode ser útil no controle da diabetes, pois regula a glicemia, mas é fundamental seguir as orientações médicas. Quanto ao emagrecimento, a chia pode contribuir, mas apenas quando combinada com uma dieta saudável e exercícios físicos.
Por ser rica em fibras, a chia proporciona saciedade, já que forma um gel no estômago ao absorver água, retardando a sensação de fome e auxiliando no controle do peso. Porém, é essencial manter-se hidratado ao consumi-la.
A recomendação da especialista é uma porção diária de duas colheres de sopa de chia, divididas ao longo do dia. Com isso, a chia não apenas pode contribuir para o emagrecimento, mas também oferece uma série de benefícios para a saúde, tornando-se uma adição valiosa à dieta diária. As informações são do Metrópoles.
