Comer fritura todo dia é seguro? Entenda o efeito do consumo no seu corpo
Descubra os riscos e benefícios das frituras e como consumi-las de forma saudável
Quem pode resistir a uma fritura crocante e saborosa? No entanto, é importante lembrar que a alta temperatura do óleo que torna esses pratos tão irresistíveis também pode trazer riscos à saúde se consumidos em excesso.
As frituras são apreciadas por deixarem os alimentos crocantes por fora e macios por dentro, além de realçarem o sabor. Contudo, essas delícias são ricas em gorduras, que, quando consumidas em excesso, podem aumentar o risco de doenças cardíacas, obesidade e diabetes.
É recomendado que adultos limitem o consumo de gorduras totais a 30% das calorias diárias, e tanto adultos quanto crianças devem restringir o consumo de frituras a 10% das calorias diárias. Apesar dos riscos, as gorduras desempenham funções importantes no corpo, como a construção de membranas celulares, formação de tecidos nervosos e hormônios, fornecimento de energia e auxílio na absorção de vitaminas lipossolúveis.
O consumo excessivo de gorduras pode levar ao acúmulo de gordura corporal, processos inflamatórios, alterações no colesterol e doenças crônicas. Portanto, é essencial consumir frituras com moderação e equilibrar com outros alimentos saudáveis.
Para um consumo consciente, prefira métodos de preparo mais saudáveis como assar, grelhar ou cozinhar no vapor. As informações são do portal Viva Bem, do UOL.
