Comer maçã diminui o risco de diabetes tipo 2? Veja os benefícios
Descubra como o consumo regular de maçã pode fortalecer o sistema cardiovascular e prevenir doenças crônicas
Comer maçã regularmente traz uma série de benefícios para a saúde, especialmente para o sistema cardiovascular e na prevenção de doenças crônicas. As maçãs são uma fonte rica de nutrientes essenciais, incluindo zinco, ferro, vitaminas C e E, e polifenóis, que desempenham um papel crucial na saúde do corpo.
Pesquisadores destacam que as maçãs contêm uma variedade de nutrientes importantes, como açúcares, gorduras, proteínas, fibras, ácidos orgânicos e vitaminas e minerais essenciais. Esses compostos não só fornecem energia, mas também desempenham funções vitais no corpo, como auxiliar na digestão e fortalecer o sistema imunológico.
Estudos científicos indicam que o consumo regular de maçãs está associado a um menor risco de desenvolvimento de doenças crônicas, como diabetes tipo 2, câncer e doenças cardiovasculares.
Esses benefícios podem ser atribuídos aos diversos nutrientes e antioxidantes encontrados na fruta, que ajudam a proteger o corpo contra danos celulares e inflamações.
Especialistas recomendam o consumo diário de 100 a 150 gramas de maçã, equivalente a uma maçã fresca normal, para obter os benefícios à saúde. Consumir essa quantidade regularmente pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares e melhorar diversos fatores de risco associados, como pressão arterial e colesterol total, além de promover a saúde do coração e do sistema vascular. As informações são do National Geographic.
