Ora-pro-nóbis: quantas folhas devo comer para absorver os nutrientes?
Descubra os incríveis benefícios nutricionais da ora-pro-nóbis e saiba como incorporá-la em sua dieta
A ora-pro-nóbis é uma fonte rica de proteínas, ferro, fibras, vitaminas, cálcio e outros nutrientes essenciais, que contribuem para a saúde geral do organismo e a prevenção de doenças.
Sua alta concentração de fibras auxilia no controle da glicose no sangue, previne a diabetes, melhora a função intestinal e diminui o colesterol ruim, contribuindo também para a perda de peso.
O cálcio presente na planta é fundamental para a prevenção da anemia e a saúde dos ossos, enquanto a vitamina B3 fortalece o sistema imunológico e acelera o metabolismo.
Nutricionistas recomendam o consumo regular de ora-pro-nóbis para obter seus benefícios. Embora não haja uma dose diária mínima estabelecida, uma quantidade ideal de nutrientes pode ser obtida com o consumo de 100 gramas por dia, o equivalente a cerca de 40 folhas ou duas xícaras de chá.
As folhas podem ser incorporadas em diversas receitas, proporcionando uma maneira versátil e saborosa de atingir a quantidade recomendada de nutrientes. Segundo a nutricionista Rayanne Marques, da Clínica Aesthesis, em Brasília, essa inclusão na dieta pode ser particularmente benéfica para pessoas com diabetes, devido ao seu efeito no controle glicêmico e à sua contribuição para o consumo diário de proteínas. As informações são do Metrópoles.
