exercícios físicos

O café, uma das bebidas mais populares globalmente, não apenas desperta o corpo e a mente, mas também evoca memórias afetivas compartilhadas em momentos especiais. Contudo, seu consumo excessivo demanda atenção. Durante as atividades físicas, o café pode ser um grande aliado, segundo a nutricionista Maria Eduarda Costa, que recomenda uma dose usual de 3 […]

A Polar, renomada empresa finlandesa de relógios para monitorar o desempenho físico desde 1977, revelou tendências interessantes sobre os hábitos de atividade física de seus usuários ao longo do último ano. Com uma amostragem global, os dados revelaram que os esportes mais populares incluem corrida (19%), caminhadas (16%), musculação (11%) e ciclismo (9%). Esses padrões […]

A beterraba, além de ser uma fonte deliciosa, é uma poderosa aliada para impulsionar a energia corporal, especialmente durante os exercícios físicos. Rica em nitrato, essa raiz vegetal contribui para aumentar a circulação de oxigênio nos músculos e o fluxo sanguíneo, favorecendo o desempenho atlético. O nitrato presente na beterraba é um componente chave que […]

A curcumina, um dos principais compostos ativos do açafrão, exerce sua ação anti-inflamatória na cascata do ácido araquidônico, inibindo moléculas envolvidas no processo inflamatório. O açafrão, conhecido como açafrão-da-terra, é rico em propriedades anti-inflamatórias, principalmente devido à curcumina. A endocrinologista e nutróloga Gabriela Abdo Camargo destaca o açafrão como um poderoso suplemento alimentar e fitoterápico, […]

Caminhar, uma forma de exercício popular, reduz riscos de saúde como ansiedade, depressão, diabetes e câncer. No entanto, acelerar o ritmo pode trazer benefícios adicionais, diz Alyssa Olenick, pesquisadora do laboratório de metabolismo da Universidade do Colorado. As informações são do Estadão.  O condicionamento físico, avaliado pelo VO2 máximo, impacta diretamente a expectativa de vida. […]

Os benefícios da musculação já são conhecidos e a ideia de que a prática esportiva serve apenas para ganhar músculos e para manter a estética é ultrapassada. Os exercícios realmente contribuem para o ganho de massa muscular e para a definição de partes do corpo, mas são ainda mais importantes em outros aspectos. A seguir, […]

Nesta terça-feira, 10 de outubro, é comemorado o Dia Mundial da Saúde Mental, que busca conscientizar as pessoas sobre o tema e sua importância na sociedade. Instituída em 1992 pela Federação Mundial de Saúde Mental e apoiada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), a data busca chamar atenção para o assunto. As informações são do […]

Exercício físico é uma ação natural que o corpo realiza diariamente, podendo envolver coisas simples como brincar com os filhos, limpar a casa, ir até o mercado, subir e descer escadas até coisas mais elaboradas como dança ou musculação.  É de conhecimento de todos que é importante realizar atividades físicas regularmente, mas quais são todos […]

Exercício físico é uma parte importante para a rotina das pessoas por ajudarem a prevenir doenças cardíacas, melhorar o fortalecimento dos ossos, músculos e na saúde mental de quem as pratica. Porém, em certa faixa etária é necessário ter um cuidado maior com atividades físicas. A OMS (Organização Mundial da Saúde) diz que na fase […]

Sabemos que é necessário ter uma rotina que envolva algum exercício físico, pois eles são responsáveis por muitos benefícios valiosos para o corpo e mente de quem os pratica, mas quando falamos sobre crianças, como devemos motivá-las e deixá-las interessadas nessas atividades? De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), o ideal é manter […]

Você consegue fazer flexão de braço? Ou é daquelas pessoas que acha que esse é um exercício impossível de ser feito? Quer fazer mas não sabe como? Pois saiba que esse é um exercício muito versátil e que pode ser adequado de acordo com a capacidade de cada um, sendo possível para praticantes iniciantes até […]

Para manter uma vida saudável, a receita é ter uma boa alimentação acompanhada de atividade física. Mas quando o assunto é sobrepeso ou obesidade as dúvidas começam a surgir. Assim, fica a dúvida: existe um percentual de combinação indicado para emagrecer? A endocrinologista e presidente da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome […]