Correr é realmente melhor do que caminhar? Descubra
Embora correr tenha impacto e riscos, começar com caminhadas reduz esses perigos
Caminhar, uma forma de exercício popular, reduz riscos de saúde como ansiedade, depressão, diabetes e câncer. No entanto, acelerar o ritmo pode trazer benefícios adicionais, diz Alyssa Olenick, pesquisadora do laboratório de metabolismo da Universidade do Colorado. As informações são do Estadão.
O condicionamento físico, avaliado pelo VO2 máximo, impacta diretamente a expectativa de vida. Correr é considerado mais eficaz nesse aspecto do que caminhar, de acordo com estudos em Taiwan.
Cinco minutos de corrida regular equiparam-se a 15 minutos de caminhada, reduzindo o risco de morte em cerca de 35% em oito anos.
Embora correr tenha impacto e riscos, começar com caminhadas reduz esses perigos e, mesmo corredores experientes devem voltar gradualmente. Bella Mehta, reumatologista, destaca a importância de iniciar ou intensificar o exercício lentamente, para que o seu corpo se acostume.
Para iniciar ou retomar a corrida, a progressão sugerida envolve: aumentar a distância, acelerar o ritmo gradualmente, intercalar corrida e caminhada, e, finalmente, tentar correr continuamente. Consultar um médico é essencial, especialmente para quem trata condições cardíacas ou crônicas, antes de iniciar atividades vigorosas.
