A beterraba, além de ser uma fonte deliciosa, é uma poderosa aliada para impulsionar a energia corporal, especialmente durante os exercícios físicos. Rica em nitrato, essa raiz vegetal contribui para aumentar a circulação de oxigênio nos músculos e o fluxo sanguíneo, favorecendo o desempenho atlético.
O nitrato presente na beterraba é um componente chave que promove uma melhor oxigenação muscular, resultando em benefícios significativos para a circulação sanguínea durante a prática de atividades físicas. Além disso, a beterraba é uma excelente fonte de palatinose, um tipo de carboidrato que libera energia de forma gradual durante os treinos, proporcionando resistência e sustentação ao longo do exercício.
Veja como preparar o suco de beterraba:
Ingredientes:
- ½ beterraba crua, descascada
- 200ml de suco de laranja natural
- ½ limão espremido
- 1 pedaço de gengibre
- Hortelã a gosto
Modo de Preparo:
- No liquidificador, adicione a ½ beterraba crua, descascada.
- Acrescente 200ml de suco de laranja natural.
- Esprema o suco de meio limão na mistura.
- Adicione um pedaço de gengibre, conforme preferência.
- Coloque hortelã a gosto para dar frescor.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
- Sirva o suco sem coar para aproveitar todos os benefícios dos ingredientes frescos.
Para otimizar os benefícios, a recomendação é ingerir entre 150ml a 350ml de suco de beterraba aproximadamente trinta minutos antes do início do treino. Essa estratégia garante uma absorção eficiente dos nutrientes, preparando o corpo para enfrentar o desafio do exercício com energia e vitalidade. Experimente incluir a beterraba em sua rotina pré-treino e potencialize sua performance física de maneira natural e saudável. As informações são do Radio Jornal.
