5 benefícios das nozes que provam porque elas são as queridinhas das dietas
Com poderosos antioxidantes e gorduras saudáveis, as nozes trazem benefícios para a saúde cardiovascular e intestinal
As nozes são mais do que um simples lanchinho. Elas são verdadeiras potências nutricionais, repletas de benefícios para a saúde e com um sabor inigualável que combina com diversas receitas. Descubra por que você deve inclui-las em sua dieta e como elas podem transformar seus pratos.
Pressão arterial sob controle e escudo contra o câncer
O consumo regular de nozes pode auxiliar na redução da pressão arterial, tanto em pessoas hipertensas quanto em indivíduos saudáveis. Essa propriedade é especialmente importante para a prevenção de doenças cardiovasculares, como o infarto e o derrame.
Estudos científicos apontam que elas também podem ajudar a prevenir o surgimento de diversos tipos de câncer, como o de mama, de próstata e o colorretal. Os compostos antioxidantes presentes nas nozes ajudam a combater os radicais livres, que estão associados ao desenvolvimento de células cancerígenas.
Antioxidantes em alta concentração
As nozes são campeãs em antioxidantes, substâncias que protegem as células do organismo dos danos causados pelos radicais livres. A vitamina E, a melatonina e os polifenóis são apenas alguns dos compostos antioxidantes encontrados nelas, contribuindo para uma melhor saúde e retardando o envelhecimento.
Intestino saudável e mais energia
Elas contêm fibras que alimentam as bactérias benéficas presentes no intestino, promovendo um equilíbrio da microbiota intestinal. Essa microbiota saudável está associada a uma menor incidência de doenças como obesidade, diabetes e doenças inflamatórias intestinais. Ricas em gorduras saudáveis e fibras, elas proporcionam uma sensação de saciedade por mais tempo. Além disso, elas são uma excelente fonte de energia, ideal para ser consumida antes ou depois de atividades físicas.
Incorpore as nozes em sua dieta
As nozes podem ser consumidas in natura como um lanche, adicionadas a saladas, iogurtes, cereais ou até mesmo trituradas e utilizadas em receitas como bolos e biscoitos. Experimente diferentes formas de incluir as nozes em sua alimentação e descubra seus benefícios! As informações são do ecycle.
